বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে সব

পৃথিবীতে বিভিন্ন মানুষ বাস করে। তাদের সকলের একটি নির্দিষ্ট ধরণের চরিত্র এবং একটি নির্দিষ্ট ধরণের মেজাজ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখী নিন। এই ব্যক্তিরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বস্তিকর। তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের প্রকৃতি দ্বারা বন্ধ করা হয়।

এটা ঠিক করা কঠিন, এবং হয়ত এটির মূল্য নয়। তবে, এক শ্রেণীর লোক রয়েছে যারা তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে বিচ্ছিন্নতায় ভোগে। কিছু পরিস্থিতি তাদের এমন নেতিবাচক অবস্থায় নিয়ে এসেছে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এই সমস্যাটি সাবধানে বিবেচনা করা দরকার।

একজন সাইকোথেরাপিস্টের ভাষায় কথা বললে, আমরা বলতে পারি: বিচ্ছিন্নতা একটি খারাপ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। এটি অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। এই কারণে, একটি বন্ধ বিষয় বন্ধু, সহকর্মী বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়। নোট নিন: পৃথিবীর প্রায় ষাট শতাংশ মানুষ বিচ্ছিন্নতায় ভোগেন। বন্ধদের মধ্যে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই রয়েছে। এই ধরনের অনুভূতি হঠাৎ উদিত হতে পারে এবং ঠিক যেমন হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, সবকিছু পরিস্থিতিগত এবং জীবনের দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করে।

প্রশ্নবোধ এবং শৈশব থেকে আসা সমস্যা, সেইসাথে স্বার্থপরতা কারণ. যাইহোক, অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও এই প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করতে পারে। বিচ্ছিন্নতা এবং সংকোচকে বিভ্রান্ত করবেন না।

একটি বন্ধ ব্যক্তি অবিলম্বে তার আচরণ সঙ্গে অন্যান্য মানুষের মধ্যে দাঁড়িয়েছে. যোগাযোগের শুরু থেকেই, এটি স্পষ্ট যে এই বিষয়টি নিজের মধ্যে রয়েছে। সে তার চিন্তায় ডুবে আছে এবং কাউকে সেখানে ঢুকতে দেয় না। আসুন একটি ধ্বংসাত্মক রাষ্ট্রের লক্ষণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

• ব্যক্তিটি মূলত যোগাযোগহীন। মানুষের সমাজে, তিনি সর্বদা নীরব থাকার চেষ্টা করেন এবং কার্যকলাপ দেখান না। তিনি এটি ক্ষতির জন্য করেন না, তবে তার মনস্তাত্ত্বিক সিস্টেমের অদ্ভুততার কারণে।
• যে ব্যক্তি নিজের ভিতরে থাকে সে কখনই তার উদ্যোগ দেখাবে না। বিপরীতে, সে অন্যের আড়ালে লুকিয়ে থাকবে এবং অপেক্ষা কর এবং দেখার মনোভাব অবলম্বন করবে।
• যদি একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম থাকে, তবে তিনি বোধগম্য কারণেও অসামাজিক হবেন।
• শিশুরা প্রায়ই বিচ্ছিন্নতায় ভোগে। স্নায়ুতন্ত্রের পুনর্গঠনের কারণে, একটি কিশোরের শরীর বাহ্যিক মনস্তাত্ত্বিক উদ্দীপনায় দ্রুত সাড়া দিতে পারে না। অতএব, এই বয়সে শিশুরা ভোগে এবং নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে।
• একজন যোগাযোগহীন ব্যক্তির নির্দিষ্ট শরীরের ভঙ্গি থাকে। তার অস্ত্র তার বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করা যেতে পারে, অথবা সে তার সামনে একটি ব্রিফকেস বা ব্যাগ ধরে থাকতে পারে। এই জাতীয় ব্যক্তির মধ্যে সাধারণত মাথা নিচু করা হয় এবং যোগাযোগে তিনি সংযত হন। এইভাবে, একজন ব্যক্তি নিজেকে পরিবেশ থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।
• আরেকটি বৈশিষ্ট্য আছে যার দ্বারা একজন বদ্ধ ব্যক্তিকে চিহ্নিত করা যায়। তিনি নার্ভাসনেস দ্বারা প্রতারিত হয়. এ ধরনের বিষয় কোলাহলপূর্ণ সমাজে থাকতে পছন্দ করে না। যখনই সে তার চারপাশে মজা এবং মানুষের ভিড় দেখে, তখনই সে চলে যাওয়ার চেষ্টা করে।

আসলে, অনেক কারণ থাকতে পারে। কখনও কখনও এই কারণগুলি একে অপরের পরিপূরক হয় এবং তারপরে পরিস্থিতি প্যাথলজিতে আরও খারাপ হয়। এর এই সমস্যা তাকান.

• চরিত্র দিয়ে শুরু করা যাক। যদি শৈশব থেকেই ব্যক্তিটি বন্ধ হয়ে যায়, তবে প্রকৃতি নিজেই তার জন্য এমন একটি চরিত্র নির্ধারণ করেছিল। যাইহোক, এই বিষয়ে মুদ্রার আরেকটি দিক আছে। অনেক কারণ শিশুর মতামত গঠন প্রভাবিত করে। যেমন শিক্ষা। যে পরিবারে পিতামাতার মধ্যে ভালবাসা নেই সে একটি শিশুকে একটি মানসম্পন্ন লালন-পালন দিতে সক্ষম হবে না, কারণ এই জাতীয় শিশু ভালবাসা এবং স্নেহ ছাড়াই বড় হবে। তারপর, যৌবনে, সে তার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত সমস্ত রাগ এবং ঘৃণা বাইরের জগতে স্থানান্তর করবে। এর পরে, তিনি বাইরের বিশ্বের কাছ থেকে একটি তিরস্কার পাবেন এবং নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে যাবেন।
• একজন ব্যক্তি যেকোনো কারণেই সব সময় চাপ অনুভব করেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু তাকে খুব চিন্তিত করে, এবং সে চিন্তিত। এ থেকে সে বিষন্ন ও নীরব হয়ে যায়।
• মানসিক ক্ষেত্রটি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপরও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। যদি বিষয়টি তাকে ঘিরে থাকা জগতে একাকী এবং অস্বস্তিকর হয় তবে সে প্রত্যাহার করতে পারে।
• আত্ম-সন্দেহও বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি জীবনে ব্যর্থ হয়েছেন এবং এখন তার কাছে মনে হচ্ছে তার জন্য আর কিছুই কার্যকর হবে না।
• যদি একজন ব্যক্তি জিভ-বাঁধা জিভের মতো ত্রুটিতে ভোগেন এবং এতে বিব্রত হন, তবে তিনিও নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পারেন।
• খুব বেশি বুদ্ধিমত্তা। কখনও কখনও এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে এমন একটি সমাজে খুঁজে পান যেখানে তিনি আগ্রহী এবং অস্বস্তিকর নন।তাহলে সে বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এটি দ্রুত পাস হবে যদি ব্যক্তি আবার নিজেকে এমন একটি পরিবেশে খুঁজে পায় যেখানে যোগ্য কথোপকথন এবং অংশীদার থাকবে।
• যদি একজন ব্যক্তির কিছু লুকানোর থাকে তবে সে সমাজ থেকে দূরে থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি কারো কাছ থেকে লুকিয়ে থাকে। যাতে নিজেকে ছেড়ে দিতে না হয়, সে সাবধানে থাকবে।
• শারীরিক ত্রুটির কারণে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
• ডিভোর্স বা অসফল অন্তরঙ্গ সম্পর্কও উপরে আলোচিত অনুভূতির কারণ হতে পারে। আসল বিষয়টি হল যে কিছু পুরুষ (মহিলা) একটি অসফল বিবাহের পরে এমন সম্পর্কগুলি এড়াতে শুরু করে যা আঘাতের কারণ হতে পারে।
• মেজাজের ধরনও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। Melancholics, সেইসাথে phlegmatic মানুষ, যারা তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের কারণে অভ্যন্তরীণভাবে কোনভাবেই পরিবর্তন করতে পারে না।
• স্ব-পতাকা প্রত্যাহার হতে পারে। কিছু লোক মনে করে যে তারা সব সময় কিছু ভুল করছে। তাই তারা ধীরে ধীরে উদ্যোগ নেওয়া বন্ধ করে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে।
• দৃঢ় সংকোচ। সাধারণত এই ধরনের লোকেরা লাজুক হওয়া বন্ধ করতে বাধ্য করতে পারে না। অতএব, তারা বন্ধ এবং নির্বোধ হয়.

পৃথকভাবে, এই ধরনের বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে কথা বলা প্রয়োজন, যা প্যাথলজির কাছাকাছি। আসুন এই বিকল্পগুলি বিবেচনা করি।

• বিষণ্ণতা. এই অবস্থায় একজন ব্যক্তি জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। তিনি কিছু করতে চান না এবং কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান না। অতএব, তিনি অসামাজিক এবং খিটখিটে হয়ে ওঠে।
• একটি আরও গুরুতর প্যাথলজি হ'ল সিজয়েড সাইকোপ্যাথি। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি তার চিন্তাধারা বন্ধ করে এবং তার অভিজ্ঞতার উপর খুব দৃঢ়ভাবে মনোনিবেশ করে।
• একটি সমান গুরুতর ক্ষেত্রে সোসিওপ্যাথি। সোসিওপ্যাথরা সাধারণত স্বীকৃত আচরণের নিয়মগুলি গ্রহণ করে না। তারা মানুষকে ঘৃণা করে এবং আগ্রাসন প্রবণ। স্বাভাবিকভাবেই, এই জাতীয় ব্যক্তি কারও সাথে যোগাযোগ করতে চায় না।
• একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চায়। তারপর সে বন্ধ হয়ে যায়।
• অটিজমের মতো মানসিক রোগ আছে। এই জাতীয় বিষয়গুলির যোগাযোগের প্রয়োজন নেই এবং তাই লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন না।
• একটি সমান গুরুতর অসুস্থতা একটি বিভ্রান্তিকর ব্যাধি। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি বিভ্রান্তিকর ধারণা দ্বারা শোষিত হয়, এবং সে নিজের মধ্যে বন্ধ করে দেয়।
• সিজোফ্রেনিয়া একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি। এই ক্ষেত্রে, অস্বাভাবিক চিন্তা ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়।

যদি একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে তিনি বন্ধ, তাহলে এটি ইতিমধ্যেই ভাল। সমস্যাটি স্বীকৃতি ইতিমধ্যে 50% সাফল্য। স্বাভাবিকভাবেই, এটি নিজের উপর অনেক কাজ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। অবশ্যই, আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং তিনি অবশ্যই একটি মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন। যাইহোক, যদি আপনি নিজেই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত হবেন। এবং এটি উদ্ভূত পরিস্থিতির চূড়ান্ত নিষ্পত্তির জন্য আরেকটি প্লাস।

সুতরাং, আপনি নিজের উপর কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আসুন কঠোরভাবে পয়েন্ট বাই পয়েন্ট বিবেচনা করি কি করা দরকার।

• আপনার সমস্যার কারণ খুঁজুন। এটি করার জন্য, আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত সাবধানে কাজ করা উচিত। সম্ভবত, অতীতে আপনার একধরনের ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতা ছিল বা সমস্যায় আক্রান্ত হয়েছিলেন।
• আপনি আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করে বিচ্ছিন্নতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সম্ভবত আপনি আপনার চিন্তা বা সমস্যা খুব নিমজ্জিত হয়. তারা আপনাকে শিথিল হতে দেয় না, যার ফলস্বরূপ আপনি মানুষের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিয়েছেন।
• আপনি বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে বন্ধ হওয়া বন্ধ করতে পারেন। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

ধ্যান. এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি উপযুক্ত এবং আরামদায়ক জায়গা বেছে নিতে হবে। একটি মোমবাতি জ্বালান, আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করুন এবং আরামে শুয়ে পড়ুন। তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন। চিন্তাগুলি আসতে এবং যেতে দিন, এবং আপনি তাদের দিকে তাকান যেন পাশ থেকে। এরপরে, কল্পনা করুন যে আপনি একটি জনাকীর্ণ জায়গায় আছেন। আপনি এখানে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। প্রত্যেকে আপনাকে সম্মান করে এবং ভালবাসে এবং আপনি লোকেদের একই উত্তর দেন। কল্পনা করুন যে আপনি ভিতরে থেকে জ্বলছেন এবং এই আলো ছড়িয়ে দিচ্ছেন। কয়েক মিনিট এই অবস্থায় থাকুন। তাহলে আপনি ধ্যান থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন। তারপর কিছুক্ষণ চুপচাপ বসে থেকে বুঝতে পারো তোমার কি হয়েছে।

নিশ্চিতকরণ এই কৌশলটির অপারেশনের নীতিটি নিম্নরূপ। আপনি আপনার ইচ্ছা মস্তিষ্কের উপর চাপিয়ে দেন, এবং এটি, ঘুরে, এটি কসমসকে পাঠায়। মহাবিশ্ব ইচ্ছা পূরণ করে। তো এখন কি করা. একটা মোমবাতি জ্বালাও. আয়নার সামনে বসে নিজের চোখে তাকান। তারপরে এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করা শুরু করুন: “প্রত্যেকেরই আমাকে প্রয়োজন (প্রয়োজন)। আমি সহজে এবং অবাধে সকল মানুষের সাথে যোগাযোগ করি। মনে রাখবেন: আপনি নিজেই বাক্যাংশ নিয়ে আসতে পারেন। শুধুমাত্র তাদের মধ্যে এটি "না" কণা ব্যবহার করা অসম্ভব। মহাবিশ্ব এমন একটি বক্তৃতা ইউনিট উপলব্ধি করে না। সুতরাং আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে আপনার ধ্যান ব্যাকফায়ার হতে পারে।

কিছু টিপস আপনাকে সময়ের সাথে বিচ্ছিন্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

• মানুষ প্রায়ই হতাশাবাদী হয়। এটা ঠিক নয়। আপনি সবসময় ইতিবাচক হতে হবে. এটা কিভাবে করতে হবে? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে পুনর্বিন্যাস করবেন তা আপনাকে শিখতে হবে। আপনি ধ্বংসাত্মক চিন্তা শুরু করার সাথে সাথেই নিজেকে থামান! এটি করার জন্য, আপনি আপনার মাথায় স্টপ সাইনটি কল্পনা করতে পারেন এবং এটি মনে রাখতে পারেন। আপনার মাথায় খারাপ চিন্তা আসতে শুরু করার সাথে সাথে এই চিহ্নটি কল্পনা করুন।
• আত্ম-বিকাশ আরও ভাল হতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার প্রতিভা প্রকাশ করতে সাহায্য করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: "কোন ধরণের কার্যকলাপ আপনার সবচেয়ে বেশি আগ্রহী?" তারপর একটি লক্ষ্য স্থির করুন এবং অধ্যবসায়ের সাথে তার দিকে এগিয়ে যান। পথে আপনি অনেক লোকের সাথে দেখা করবেন যাদের সাথে আপনাকে যোগাযোগ করতে হবে। আপনার বন্ধত্ব অদৃশ্য হয়ে যাবে।
• আপনি নতুন পরিচিতদের সাহায্যে বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে নতুন বন্ধু খুঁজে বের করতে হবে।
• আপনি খেলাধুলার সাহায্যে আপনার নির্বোধতার সাথে লড়াই করতে পারেন। একটি জিম জন্য সাইন আপ করুন. সেখানে আপনি সর্বদা কোনো বিশেষ বাধ্যবাধকতা ছাড়াই সাধারণভাবে গৃহীত বিষয়গুলিতে লোকেদের সাথে চ্যাট করতে পারেন। এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
• বিচ্ছিন্নতা থেকে মুক্তি পেতে হলে নিজেকে বুঝতে হবে। আপনার আত্মার মধ্যে তাকান. এটি করার জন্য, একটি শান্ত ঘরে থাকুন এবং আপনার জীবনের মুহুর্তগুলি স্ক্রোল করুন। সম্ভবত আপনার চেতনার গভীরতার ভিতরে কোথাও, সমস্যাটি রয়েছে।
• নিজেকে সমালোচনা করবেন না, বরং প্রায়শই নিজের প্রশংসা করুন। কাগজের টুকরোতে আপনার কৃতিত্বগুলি লিখুন এবং এটি একটি বিশিষ্ট জায়গায় ঝুলিয়ে দিন। প্রতিটি লাইন সম্পর্কে চিন্তা করে এই তালিকাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
• নিজেকে ভালোবাসো. যতক্ষণ না আপনি নিজে এটি করবেন, কেউ আপনার জন্য এটি করবে না।