অপরাধ কি এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে?

মনোবিজ্ঞান একটি বরং জটিল এবং জটিল, কিন্তু একই সাথে একটি আকর্ষণীয় বিজ্ঞান, যেখানে বিজ্ঞানীরা একজন ব্যক্তির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত প্রচুর সংখ্যক ঘটনা অধ্যয়ন করেন। এরকম একটি ঘটনা হল অপরাধবোধ। আজ, আমাদের নতুন উপাদানে, আমরা অপরাধ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করব এবং এটি মোকাবেলার সম্ভাব্য উপায় এবং পদ্ধতিগুলিও বিশ্লেষণ করব।

প্রথমত, অপরাধবোধের সংজ্ঞা দেওয়া দরকার। সুতরাং, পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের মতামত অনুসারে, এটি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কাজের জন্য অনুশোচনা (এটি একটি ক্রিয়া এবং নিষ্ক্রিয় উভয়ই হতে পারে), যা এই কারণে উদ্ভূত হয় যে এই কাজটি নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করেছিল (যে ব্যক্তি এটি করেছে, বা তার চারপাশের মানুষের জন্য)। অপরাধবোধ অনুভূতির গভীরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের জীবনে অন্তত একবার এটি অনুভব করেছে (যাদের কোন মানসিক বা মনস্তাত্ত্বিক অস্বাভাবিকতা আছে বাদে)।

দোষী বোধ করে, একজন ব্যক্তি পরিস্থিতি সংশোধন করতে চায় এবং চেষ্টা করে। প্রায়শই এই পর্যায়ে অনুভূতিটি ম্লান হয়ে যায় এবং ব্যক্তি তার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে।

অপরাধবোধ বিভিন্ন কারণে বিকশিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট ঘটনা (উদাহরণস্বরূপ, একটি অতীত ভুল) এবং উদ্ভূত মানসিক অবস্থার মধ্যে সংযোগ স্থাপন করা সাধারণত বেশ কঠিন। কখনও কখনও এমন কিছু ঘটনা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি এই বা সেই আইনটি করার সাথে সাথেই দোষী বোধ করতে শুরু করে না, বরং বছর পরে - এই জাতীয় পরিস্থিতিতে ধ্বংসাত্মক অবস্থা কোথা থেকে আসে তা বোঝা বিশেষত কঠিন। তদতিরিক্ত, কিছু লোকের সবকিছুতে একটি আরোপিত এবং ক্রমাগত অপরাধবোধ থাকতে পারে (প্রায়শই এর কারণ অন্যদের দ্বারা মনস্তাত্ত্বিক ম্যানিপুলেশন)। আসুন অপরাধবোধের সবচেয়ে সাধারণ কিছু কারণের দিকে নজর দেওয়া যাক।

প্রায়শই, ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের (পিতামাতা এবং সন্তান, মা এবং শিশু, স্ত্রী এবং স্বামী ইত্যাদি) মধ্যে সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে অপরাধবোধ দেখা দেয়। তদুপরি, একটি প্রতিকূল মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা উভয়ই ন্যায়সঙ্গত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মাতৃত্বের অপরাধবোধ এমন একজন মহিলার প্রতি কুঁকড়ে যায় যে কাজ করতে গিয়েছিল এবং তার সন্তানের সাথে খুব কম সময় কাটাতে শুরু করেছিল), বা অন্যদের দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া ম্যানিপুলেশন (এই ধরনের হেরফেরমূলক আচরণ বিশেষত শিশুদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। )

অনেক বাচ্চাদের জন্য, যদি লালন-পালনের সময় বাবা-মা তথাকথিত পুরষ্কার এবং শাস্তির ব্যবস্থা চালু করেন তবে অপরাধবোধের উদ্ভব হয়।যখন একটি শিশুকে অসদাচরণের জন্য তিরস্কার করা হয় এবং ভাল আচরণের জন্য প্রশংসা করা হয় এবং পুরস্কৃত করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি বা খেলনা কেনা)।

শুধুমাত্র তার তাৎক্ষণিক পরিবেশই নয়, সামগ্রিকভাবে সমাজও একজন ব্যক্তির উপর খারাপ মেজাজকে অনুপ্রাণিত ও চাপিয়ে দিতে পারে। সুতরাং, একজন ব্যক্তি যিনি তার কাজের সহকর্মীকে "না" বলেছেন, একজন কর্মচারী যিনি অসুস্থ ছুটির পরে চলে গেছেন, যার সময় তিনি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং মিস করেছেন, ইত্যাদি দোষী বোধ করতে পারেন। প্রায়শই এটি এই কারণে ঘটে যে একজন ব্যক্তি (সামাজিক সত্তা হিসাবে) অন্যদের প্রতি কর্তব্য এবং দায়িত্ব অনুভব করেন এবং তাই তিনি অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ না করলে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন।

স্ব-দোষের আকারে অপরাধবোধের জটিলতা একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থার একটি জটিল রূপ এবং এটি বিভিন্ন গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। পুরো বিষয়টি হল যে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আমরা অন্য লোকেদের সামনে দোষী, আমরা সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করতে পারি এবং ক্ষমা অর্জন করতে পারি, যদিও স্ব-দোষ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন, যেহেতু লোকেরা তাদের নিজের ভুলগুলিকে ক্ষমা করা প্রায়শই অস্বাভাবিক, তবে বিপরীতভাবে, তাদের উপর মনোনিবেশ করাই যথেষ্ট।

প্রায়শই, ধর্মীয় ব্যক্তিদের মধ্যে অপরাধবোধের উদ্ভব হয়। এটি একটি বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে ধর্মের প্রকৃতি এবং সারাংশের কারণে যা "পাপ" এর মতো ধারণা ধারণ করে। যদি কোনও ব্যক্তি কোনওভাবে সাধুদের নির্দেশ লঙ্ঘন করে (বা এমনকি পিছু হটে) তবে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে খুব অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে এবং একটি নির্দিষ্ট মানসিক উত্তেজনা অনুভব করে।

উপরোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, অপরাধবোধ (পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে) জীবনের বিভিন্ন অসুবিধা, ক্ষতি এবং ট্র্যাজেডির কারণে ঘটে।বিশেষত প্রায়শই এই ঘটনাটি সেই লোকেদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে যাদের প্রিয়জন মারা যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, নিজেকে সংযত করা এবং মনে না করা যে কোনওভাবে মৃত্যু রোধ করা বা মৃতকে সাহায্য করা সম্ভব ছিল তা বেশ কঠিন। এছাড়াও, "পরাজিতের অপরাধ" এর ঘটনাটি একটি জনপ্রিয় ঘটনা হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি নিজেকে প্রকাশ করে যে কোনও ব্যক্তি তার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেনি বা পছন্দসই ফলাফল পায়নি।

এইভাবে, আমরা দেখতে পেরেছিলাম যে অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টিকারী বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আপনি যদি এমন প্রতিকূল অবস্থায় থাকেন তবে কোন নির্দিষ্ট কারণগুলি আপনার নেতিবাচক মেজাজকে উস্কে দিয়েছে তা বোঝার জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার চারপাশের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এই পদ্ধতির সাথে আপনি বিদ্যমান সমস্যা সমাধান করতে পারেন।

আধুনিক মনোবিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরনের অপরাধবোধকে আলাদা করেন। উদাহরণস্বরূপ, এই অনুভূতি গভীর বা উচ্চতর হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ শ্রেণীবিভাগ বিবেচনা করুন।

• স্নায়বিক। স্নায়বিক অপরাধবোধকে প্রায়শই মিথ্যা বলা হয়। প্রথমত, এটি এই কারণে যে, ভিতরে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সময়, প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি এখনও বাহ্যিক পরিবেশে কিছু করতে সক্ষম হননি। তিনি শুধুমাত্র তার কর্মের পূর্বাভাস এবং উদ্বেগ যে তারা একটি নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে. প্রায়শই, পরিবারে বা আশেপাশের অন্যান্য লোকেদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী বা নিয়মিত দ্বন্দ্ব থেকে স্নায়বিক অপরাধবোধের উদ্ভব হয়।
• অস্তিত্বগত। প্রায়শই, অস্তিত্বগত অপরাধবোধকে একটি ইতিবাচক আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি প্রায়শই জীবনের পরিবর্তনের শুরুর কারণ হয়ে ওঠে। এটি শুধুমাত্র ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থার কারণে উদ্ভূত হয়।এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা প্রায়ই একজনের নিজের আত্মসম্মানে উন্নতির দিকে নিয়ে যায়।
• রিয়াল। প্রকৃত অপরাধবোধ বোঝা সবচেয়ে সহজ - এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কর্ম বা নিষ্ক্রিয়তার সরাসরি পরিণতি।

অপরাধবোধের একটি আবেশী অনুভূতি যা একজন ব্যক্তিকে যন্ত্রণা দেয় এবং সর্বত্র তার সাথে থাকে ব্যক্তিত্বের বিকাশ এবং গঠনে হস্তক্ষেপ করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির বিকাশ (উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা) বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয়, সাইকোসোমেটিক্সের মতো একটি এলাকা থেকে বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক উপসর্গের উত্থানও। দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধের প্রকাশের সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• অত্যধিক স্পর্শ;
• self-flagellation;
• নিজের প্রতি অবিশ্বাস, নিজের শক্তি এবং ক্ষমতায়;
• লক্ষ্য এবং ইচ্ছার অভাব;
• পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করতে অস্বীকার;
• নিজেকে শাস্তি দেওয়ার এবং নিজের ক্ষতি করার ইচ্ছা;
• ক্রমাগত সর্দি;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে বিচ্যুতি;
• musculoskeletal সিস্টেমের সমস্যা, ইত্যাদি

সুতরাং, এটি উপসংহার করা যেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধ মানব স্বাস্থ্যের জন্য বেশ গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে। তদুপরি, আমরা কেবল মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক প্রভাব সম্পর্কেই নয়, সম্ভাব্য শারীরিক রোগ সম্পর্কেও কথা বলছি। এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অটো-আগ্রাসন এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টার ঘন ঘন ঘটনা রয়েছে যারা অপরাধবোধের উচ্চতর অনুভূতি অনুভব করে (বিশেষত এই ধরনের আবেগের প্রকৃত কারণ ছাড়াই)। এই বিষয়ে, আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি এমন নেতিবাচক মানসিক মেজাজে থাকেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।কোনও ক্ষেত্রেই আপনার অসুবিধাগুলি আড়াল করবেন না এবং সেগুলি নিজেই সমাধান করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি অপূরণীয় করুণ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আমরা যেমন দেখেছি, অপরাধবোধ প্রায়ই ধ্বংসাত্মক। সেজন্য লড়াই করতে হবে। নেতিবাচক আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে, আধুনিক মনোবিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম, কৌশল, কৌশল, অনুশীলন এবং নিশ্চিতকরণ তৈরি করেছেন এবং পরীক্ষা করেছেন। তারা আপনাকে অপরাধবোধের কারণগুলির মাধ্যমে কাজ করতে, এই আবেগের নেতিবাচক পরিণতিগুলি দূর করতে, শারীরবৃত্তীয় পরিণতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং সেইসাথে অসদাচরণের জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে এবং আপনার অসন্তোষজনক আচরণকে ক্ষমা করতে সহায়তা করবে।

সুতরাং, আপনি কিছু ব্যায়ামের সাহায্যে অপরাধবোধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।

• ক্ষমা সবচেয়ে সাধারণ কৌশল এক. সুতরাং, আপনার নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে, সেইসাথে আপনার কাজের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক উন্নত করার জন্য, আপনার তাকে আন্তরিক ক্ষমা চাইতে হবে। কখনও কখনও এই ক্রিয়াটি বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন, তবে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে।
• কিছু পরিস্থিতিতে, ব্যক্তিগত সেটিংসে একজন ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়া যথেষ্ট নয়। আপনার অন্যায়ের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, একটি সর্বজনীন ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদিও জনসম্মুখে নিজের ভুল স্বীকার করা কঠিন, তা অবশ্যই করা উচিত। এইভাবে, আপনি কেবল ক্ষমা অর্জন করবেন না, তবে অভ্যন্তরীণ শান্তিও পাবেন।
• মানসিক চরিত্রের আরেকটি পদ্ধতিকে "মানসিক বিচার" বলা হয়। এটি বাস্তবায়ন করার জন্য, আপনি আদালতে ডক নিজেকে কল্পনা করতে হবে. একই সময়ে, আপনি একই সময়ে আপনার আইনজীবী এবং প্রসিকিউটর হিসাবেও কাজ করেন।এই পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র নিজেকে দোষারোপ করা নয়, আপনার আচরণের জন্য যুক্তিসঙ্গত এবং প্রয়োজনীয় ন্যায্যতা খুঁজে বের করাও অপরিহার্য।
• নিজেকে ম্যানিপুলেটরের জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন এবং অপরাধবোধকে প্ররোচিত করুন (বা বৃদ্ধি করুন)। এই ক্ষেত্রে, যুক্তিসঙ্গত এবং উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। এই কৌশলটি আপনাকে জানাবে যে অনেক লোক, তাদের নিজস্ব স্বার্থের বাইরে কাজ করে, আপনাকে দোষী বোধ করবে, এমনকি এটি ন্যায়সঙ্গত না হলেও। এটি, ঘুরে, আপনাকে আপনার নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
• এমনকি আপনি যদি ভুল কাজ করে থাকেন এবং আপনার প্রিয়জনকে অসন্তুষ্ট করেন তবে জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার চেষ্টা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উচিত এমনভাবে সংশোধন করার চেষ্টা করা যা পর্যাপ্ত এবং অন্যায়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনার উপর নির্ভর করে এমন সবকিছু করার পরে, আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে হবে। মূল জিনিসটি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে হবে এবং ভবিষ্যতে সেগুলি করবেন না।

আপনার অপরাধবোধ কতটা গভীর এবং মর্মান্তিক তার উপর নির্ভর করে আপনি উপরের এক বা একাধিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

নিরাময় খুঁজে পেতে, ধ্বংসাত্মক অপরাধবোধকে চিরতরে ছেড়ে দিন এবং বেঁচে থাকার জন্য পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ এবং সুপারিশ অনুসরণ করা প্রয়োজন।

• আপনার বাস্তব কর্ম এবং আপনার বর্তমান মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না। কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক খুঁজে পেতে এবং বর্তমান পরিস্থিতি থেকে একটি মূল্যবান জীবন পাঠ শিখতে ভুলবেন না।
• নিজেকে সেই ব্যক্তির জায়গায় রাখুন যিনি আপনার কাজের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন। এইভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন এর পরিণতিগুলি কতটা গুরুতর: ব্যক্তিটি এই পরিস্থিতিতে পর্যাপ্তভাবে কাজ করছে এবং সত্যিই অসন্তুষ্ট কিনা, নাকি কেবল তার নিজের স্বার্থপর উদ্দেশ্যে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছে।
• আপনার অনুভূতি কাগজে রাখার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, এই চিঠিটি কাউকে দেখানোর বা এমনকি নিজেকে এটি পুনরায় পড়ার প্রয়োজন নেই। আপনি এটি লেখার পরে, শীটটি বার্ন করার এবং আপনার হৃদয় থেকে সমস্ত নেতিবাচকতাকে "যাওয়া" দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
• বিভিন্ন শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করেন এবং এই মুহুর্তে আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।

অপরাধবোধ, একজন ব্যক্তির তার চারপাশের বিশ্বের অবস্থা, সেইসাথে তার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের প্রতি একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া, প্রায়শই ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এই কারণেই যখন আপনি এই আবেগগুলি অনুভব করেন সেই সময়কালে সঠিকভাবে কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থার কারণগুলি বোঝা এবং এর ধরনটি চিহ্নিত করা প্রয়োজন। এর পরে, আপনি অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে পদক্ষেপ নিতে পারেন। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে সর্বদা একজন ব্যক্তি নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে - প্রায়শই তার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সমর্থন বা এমনকি বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন।