লজ্জা কী এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠবেন?

লজ্জা মানুষের সমাজে মিশ্র মতামত সৃষ্টি করে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির নৈতিক চরিত্র বজায় রাখার জন্য এটি অবশ্যই তার চরিত্রে উপস্থিত থাকতে হবে। অন্যরা, বিপরীতভাবে, মতামত প্রকাশ করে যে অত্যধিক বিনয় জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। সাধারণভাবে, তাদের উভয়ই কিছু সম্পর্কে সঠিক। যাইহোক, এই সমস্যাটি আরও বিস্তারিতভাবে বোঝার জন্য, যতটা সম্ভব তথ্য খুঁজে বের করা প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তি সব সময় আবেগ অনুভব করে। তারা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় হতে পারে। এবং এছাড়াও তারা সাধারণত গৃহীত নিয়মের সাথে যুক্ত। এখানে, লজ্জাবোধ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি একটি মানসিক অবস্থা - একজন ব্যক্তি এটি অনুভব করেন যখন তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি ভুল করেছেন। এই অনুভূতির কারণে, একজন ব্যক্তি এমনকি সাইকোসোমেটিকস অনুভব করতে পারে এবং সে অসুস্থ হয়ে পড়বে। এভাবেই লজ্জা মানসিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং এটি প্রশ্নে অনুভূতির শক্তির কথা বলে।

লজ্জা সরাসরি ব্যক্তির মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত এবং একই সাথে নৈতিক চেতনার ধরনগুলির মধ্যে একটি। এই ফ্যাক্টরের অস্পষ্টতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে কিছু ক্ষেত্রে, লজ্জা একজন ব্যক্তির বিকাশকে আটকে রাখতে পারে।যাইহোক, এই একই ফ্যাক্টরের সাহায্যে, অনেক লোক ফুসকুড়ি কাজ করা এড়াতে পারে। বিবেক এবং লজ্জা কিছু পার্থক্য আছে. বিবেকের বিপরীতে, লজ্জা একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মানসিক অভিজ্ঞতা বোঝায় না, তবে জনমতের কারণে তার অস্থিরতা বোঝায়।

লজ্জার জন্য ধন্যবাদ, ব্যক্তি কোনও সমস্যা ছাড়াই এতে বাস করতে এবং যোগাযোগ করতে পারে। একই অনুভূতি তাকে ফুসকুড়ি কাজের বিরুদ্ধে সতর্ক করে যদি একজন ব্যক্তি তাৎক্ষণিক সুবিধা পেতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি সত্যিই একটি মূর্তি পছন্দ করেছেন যা তার বন্ধুর। যাইহোক, তিনি অবৈধ কর্ম দ্বারা এটি দখল করতে পারবেন না: চুরি বা উপযুক্ত। সে যা চায় তা অর্জন করতে, তাকে অবশ্যই একজন বন্ধুকে তার পছন্দের জিনিসটি বিক্রি করতে বা তাকে দিতে বলতে হবে। অন্যান্য কর্ম চুরি হিসাবে বিবেচিত হবে, এবং এটি ইতিমধ্যেই লজ্জাজনক এবং সমাজ দ্বারা নিন্দার বিষয়। এর অর্থ হল লজ্জা হল উদীয়মান অশ্লীল আকাঙ্ক্ষা এবং অনৈতিক কাজের এক ধরনের বাধা।

লজ্জাবোধের উদ্ভব হলে একজন ব্যক্তি কী অনুভূতি অনুভব করেন তা আমরা তালিকাভুক্ত করি:

• তিনি বিব্রত;
• সে বিভ্রান্ত হতে পারে;
• তিনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।

সর্বোপরি, একটি দৃঢ়ভাবে উচ্চারিত লজ্জা জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং একটি দুর্বলভাবে প্রকাশ করা লজ্জা একজন ব্যক্তিকে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি থেকে বাঁচায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মা রাগের ফলে তার ছেলেকে অপমান করে, এবং তারপর বুঝতে পারে যে সে ভুল ছিল এবং ক্ষমা চেয়েছিল, তাহলে এই কর্মের ফলে, পুত্রের আশা ছিল যে পরবর্তী সময়ে মা আরও ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করবে।কিন্তু দৃঢ়ভাবে উচ্চারিত লজ্জা অভিজ্ঞতা এবং একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের বিকাশের কারণে একজন ব্যক্তিকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে অন্তত একবার বিব্রতকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি। মনোবিজ্ঞান বিশ্বাস করে যে লজ্জা একটি আবেগ। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয় ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে।

যদি একজন ব্যক্তির মানসিকতা জনমতের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে থাকে তবে লজ্জার মতো অনুভূতি তার জীবনে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তি একটি ভাল লালন-পালন করে এবং একটি শালীন পরিবেশে বেড়ে ওঠে, তবে সে বিভিন্ন কারণে লজ্জা বোধ করতে পারে।

• এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার কর্মের জন্য বিব্রতবোধ অনুভব করেন। কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে তারা ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছে, অপূরণীয় ক্রিয়া করেছে বা ভুল কাজ করেছে। এইভাবে, তারা অতীতের জন্য তাদের লজ্জা দিয়ে মূল্য পরিশোধ করে।
• কেউ কেউ হয়তো তাদের নির্দোষতার কারণে অযাচিতভাবে কষ্ট পেতে পারে এবং একজন প্রিয়জন তাদের ওপর যে অপমান করেছে তা অনুভব করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বোনের কাছে সবচেয়ে গোপনীয়তা অর্পণ করেছিলেন এবং সে এটি সম্পর্কে অন্য লোকেদের বলেছিল। এইভাবে আপনার গোপন এই ধরনের হতে বন্ধ. এখন আপনি লজ্জায় যন্ত্রণা পাচ্ছেন যে সবাই আপনার গোপনীয়তা সম্পর্কে জানে এবং আপনার অনুভূতিতে হাসতে পারে।
• যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে শুরু করে যে সে সমাজের সামনে আপস করেছে, তখন তীব্র লজ্জার অনুভূতির কারণে তার আত্মসম্মান ক্ষুণ্ন হতে পারে। ফলে সে ধীরে ধীরে নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়তে পারে। আর এতে অনেক সমস্যা হয়।
• গসিপ কি, আমরা সবাই জানি। সমাজে বিদ্যমান এই ধরনের নেতিবাচক প্রকাশগুলি লজ্জার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে এবং অবশেষে একজন ব্যক্তিকে ধমকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কোন অবস্থাতেই এটা হতে দেওয়া উচিত নয়।অন্যথায়, খারাপ কিছু ঘটতে পারে।
• বিভিন্ন উত্তেজক পরিস্থিতিও লজ্জার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

যে কোনো শিশু জন্মগ্রহণ করে প্রথমে লজ্জাবোধ করে না। ব্যক্তি পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে এই আবেগটি বিকাশ লাভ করে। এই প্রক্রিয়াটি শুরু হয় প্রায় 3 বছর বয়সে। একজন ছোট ব্যক্তি যত বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে উপদেশমূলক শব্দ গ্রহণ করে, তত বেশি সে লজ্জাবোধের উপর নির্ভর করতে শুরু করে। অতএব, এই উন্নয়নশীল অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এবং ভুল না করার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের শিশুদের মধ্যে লজ্জার কারণগুলি জানতে হবে - এবং সময়মতো ব্যবস্থা নিতে হবে।

• প্রথমত, শিশুরা তাদের নিজের পিতামাতার ক্রিয়াকলাপে ভোগে। প্রায়শই মা বা বাবা তাদের সন্তানদের কী বলে তা নিয়ে ভাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের সন্তানকে পরের প্রবেশদ্বার থেকে ছেলেটির সাথে তুলনা করে এবং বলে: "কেন কোস্ট্যা পাঁচের জন্য পড়াশোনা করতে পারে, কিন্তু আপনি পারবেন না?" এই প্রকৃতির প্রশ্নগুলি শিশুকে কেবল প্রতিবাদই করে না, বিব্রতও বোধ করে। অভিভাবকরা যদি ভুল আচরণ করতে থাকে, তাহলে তারা শেষ পর্যন্ত তাদের সন্তানকে সম্পূর্ণ নিরাপত্তাহীনতায় নিয়ে আসবে এবং ভবিষ্যতে শিশুটি নিকৃষ্ট বোধ করবে।
• এমন বাবা-মা আছেন যারা তাদের সন্তানকে একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে ফিট করেন। উদাহরণস্বরূপ, মা বা বাবা চান তাদের সন্তান বড় হয়ে একজন বিখ্যাত গণিতবিদ হয়ে উঠুক। তারা নির্বাচিত টেমপ্লেটের সাথে সন্তানের আচরণ এবং চিন্তাভাবনাকে মানিয়ে নেয়। যাইহোক, প্রত্যেকের ক্ষমতা ভিন্ন, এবং অনেক শিশু বিভিন্ন কারণে উচ্চ স্তরে পৌঁছাতে পারে না।ক্রমাগত ব্যর্থতার ফলস্বরূপ, এই জাতীয় শিশু প্রথমে বিশ্রী বোধ করতে শুরু করবে এবং তারপরে এটি লজ্জার পূর্ণ অনুভূতিতে বিকশিত হবে যে সে তার পিতামাতার দ্বারা নির্ধারিত শর্তগুলি পূরণ করতে পারে না।
• কিছু শিশু বিভিন্ন কারণে সফলভাবে কাজগুলি সম্পন্ন করতে পারে না। এ জন্য তারা শিক্ষকদের তিরস্কার করছেন। যদি শিক্ষকের পেশাদারিত্বের অভাব থাকে, তবে তিনি প্রতিনিয়ত হতভাগ্য শিক্ষার্থীকে অন্যান্য শিশুদের সামনে অপমান করেন। ফলস্বরূপ, শিশু প্রতিবার বিশ্রী অনুভূতি অনুভব করতে বাধ্য হয়। আর এর ফলে হতাশা ও মানসিক বিকাশে সমস্যা দেখা দেয়।
• যদি একটি শিশু সহকর্মীদের কাছ থেকে নিপীড়ন অনুভব করে, তবে সে অপমানিত হয়। অপমান লজ্জার অনুভূতির ক্রমাগত বিকাশের দিকে নিয়ে যায়। এটি ব্যক্তিগত গুণাবলীর বিকাশে সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের সমাজের একটি খুব বড় অংশ ক্রমাগত লজ্জার অনুভূতি অনুভব করে না। এই লোকেদের অবিলম্বে সনাক্ত করা অসম্ভব, কারণ তারা সাবধানে তাদের আচরণ মুখোশ করার চেষ্টা করে। যাইহোক, তারা বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।

• তাদের ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। যে ব্যক্তি নিজেকে এবং সম্পূর্ণ অযৌক্তিকভাবে তার ক্রিয়াকলাপের জন্য লজ্জিত একজন খুব সন্দেহজনক ব্যক্তি। তার কাছে মনে হচ্ছে সবাই তাকে দেখছে এবং তার আচরণে অস্বাভাবিক এবং মজার কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।
• যে ব্যক্তি অদৃশ্য আচরণ করে সেও লজ্জার অনুভূতিতে ভুগতে পারে। এই ধরনের একজন ব্যক্তি বিনয়ী এবং বিশ্বাস করে যে অন্যান্য আচরণ খুব উত্তেজক হতে পারে। তার কাছে মনে হয় যদি সে ভিড় থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে মানুষ তার সম্পর্কে খারাপ প্রতিক্রিয়া জানাবে।
• লজ্জার অতিরঞ্জিত অনুভূতি খুবই বিপজ্জনক কারণ এটি আত্মহত্যার প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে। যে ব্যক্তি ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধ অনুভব করেন তিনি একজন অত্যন্ত অনিরাপদ ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত আত্ম-নির্যাতনে জড়িত থাকেন।
• অযৌক্তিক আচরণ লজ্জার বিকাশে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যে সমস্ত লোকেরা স্ব-পতাকা নির্ণয়ে এবং তাদের নিজস্ব খারাপদের অধ্যয়নে নিযুক্ত থাকে তারা অন্য লোকের দোষে মনোযোগ দেয় না। অতএব, তারা সর্বদা এবং সর্বদা অন্য লোকেদের দোষ দেয় না, তবে কেবল নিজেরাই। উদাহরণস্বরূপ, অযৌক্তিক আচরণ সহ একটি প্রতিবেশী ক্রমাগত মারামারি এবং ঝগড়ার ব্যবস্থা করে।

এটি সমস্ত ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। জেনে রাখুন যে অত্যধিক লজ্জাবোধ নিম্নলিখিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে:

• জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি প্রত্যাখ্যান করার জন্য - এর অর্থ হল আবেগগুলি সর্বদা ইতিবাচক নয়, তবে নেতিবাচক হবে;
• একজন ব্যক্তি সোসিওফোব হয়ে উঠতে পারে এবং মানুষের সাথে কোনও যোগাযোগ এড়াতে শুরু করতে পারে;
• লজ্জিত ব্যক্তিরা প্রায়ই হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় পড়ে;
• তারা সহজেই ম্যানিপুলেট করা যেতে পারে;
• দীর্ঘস্থায়ী লজ্জা কোনটি ভাল এবং কোনটি খারাপ সে সম্পর্কে সচেতনতা হারাতে পারে;
• ব্যক্তি বেশ আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে;
• লজ্জা আত্মহত্যা করতে পারে।

স্বাভাবিক লজ্জাবোধ যে কোনো ব্যক্তির আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে। লজ্জার কয়েক প্রকার আছে।

• সাধারণ বা চেহারা। এই ধরনের আবেগ শুধুমাত্র ব্যক্তি নয়, তার পরিবেশেও প্রসারিত।
• মধ্যবর্তী দৃশ্য। এটি ব্যক্তির কর্মকে প্রভাবিত করতে পারে।
• লজ্জার নৈতিক দিক সমাজে থাকা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। নৈতিক লজ্জা উল্লেখযোগ্য।

যখন একজন ব্যক্তি লজ্জার সাহায্যে তার কাজ বা চিন্তাকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে, তখন এই ধরনের লজ্জাকে প্রতিরোধমূলক বলা হয়। আরও আছে ‘শরীর লজ্জা না মনের লজ্জা’। ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরন হল মিথ্যা লজ্জা। বিশেষজ্ঞরা দুটি প্রধান ধরণের লজ্জাকে আলাদা করেন এবং তাদের ঘটনার কারণ ব্যাখ্যা করেন।

• বৈশিষ্ট্যমূলক লজ্জা বাহ্যিক লক্ষণের কারণে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আচরণ বা চেহারার অসঙ্গতির কারণে।
• অস্তিত্বগত লজ্জা - এটি এমন এক ধরণের যা একজন ব্যক্তির অনুপযুক্ত লালন-পালনের ফলে উদ্ভূত হয়।

সংক্ষেপে: একটি স্বাস্থ্যকর লজ্জা আছে। এটি একজন ব্যক্তিকে সমাজে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং এই সমাজের সাথে ভাল যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করে। এবং তারপর বিষাক্ত লজ্জা আছে. এটি এমন অভিজ্ঞতা দেয় যা মানুষের মধ্যে জটিলতার বিকাশের সাথে যুক্ত।

যে কেউ বিষাক্ত লজ্জা কাটিয়ে উঠতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে তিনি এটি চান। এর জন্য, একটি বিশেষ থেরাপি উদ্ভাবিত হয়েছিল। যাইহোক, আপনি একটি স্বাধীন উপায়ে নিজেকে লজ্জিত হওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন। কীভাবে আপনার লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন এবং আরও অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করবেন না? এটি করার জন্য, আপনাকে সমস্ত পাপের জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে এবং আপনার মিথ্যা লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করতে হবে। কিছু ব্যায়াম এটি সাহায্য করবে।

• প্রথমত, আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে, সেইসাথে স্মৃতি থেকে সমস্ত অপ্রীতিকর পরিস্থিতি অপসারণ করতে হবে যা লজ্জার কারণ হয়।
• আপনার ভুল স্বীকার করা আপনাকে লজ্জা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, সেই মুহুর্তগুলিকে হাইলাইট করুন যা অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে এবং সিদ্ধান্তে আঁকুন।
• যে ভুলগুলো আপনি বেঁচে থাকতে পেরেছেন সেগুলো শীঘ্রই ভুলে যাবে। অতএব, নিজেকে স্বীকার করুন যে লজ্জা একটি অস্থায়ী ঘটনা, এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য লড়াই শুরু করুন।
• কীভাবে নিজের আত্মকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় সে সম্পর্কে কৌশল তৈরি করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এটি উচ্চ মানের সাথে করা উচিত।
• সমস্যার দায় নিতে শিখুন। তাহলে ভবিষ্যতে আপনার নিজেকে তিরস্কার করার কিছু থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন।এটা সম্ভব যে তার বাইরে থেকে বস্তুগত বা নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন। সময়মতো সাহায্যের হাত ধার দিন এবং তারপরে আপনি একটি ট্র্যাজেডি প্রতিরোধ করবেন। যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে সারা জীবন আপনি নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পেতে এবং সাহায্য করতে না পারার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন।
• প্রিয়জনের সাথে আরও কথা বলুন এবং সমস্যাগুলি ভাগ করুন।