কিভাবে দয়ালু হতে?

একজন দয়ালু ব্যক্তি সর্বদা অনুগ্রহের অনুপ্রেরণা দেয়। এটি ভিতর থেকে জ্বলজ্বল করে এবং এর ফলে অন্য লোকেদের আকর্ষণ করে। এবং এর মানে হল যে সে কখনই একা থাকবে না। এছাড়াও, নৈতিক দিকটিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। একটি সাধারণ সমাজে, মানুষের প্রতি একটি ভাল মনোভাব প্রচার করার প্রথা রয়েছে। এবং এটি একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি, যেহেতু নেতিবাচক পরিবেশে যে কোনও সমাজের গতিশীল বিকাশ অসম্ভব।

আপনার জীবনে সবকিছু ঠিকঠাক হওয়ার জন্য, আপনাকে আরও দয়ালু, নরম এবং শান্ত হতে হবে। মনোবিজ্ঞানের নিয়মগুলি বলে: আপনাকে লোকেদের প্রতি আরও সহনশীল হতে হবে এবং আপনার প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন: আপনি এই পৃথিবীতে যত বেশি ভাল নিয়ে আসবেন, তত ভাল আপনার কাছে ফিরে আসবে। যাইহোক, অনেকে বুঝতে পারে না কিভাবে সদয় হওয়া যায় এবং কীভাবে নিজেকে বিভিন্ন প্রকাশের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না দেখাতে বাধ্য করা যায়।

এর অর্থ হল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিনয়ী হওয়া এবং এমনকি যখন পরিস্থিতি সম্পূর্ণ অনুকূল নয়। সহজ কথায়, আপনাকে "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে" সক্ষম হতে হবে। ভাল আচরণ সবসময় ব্যবহার করা সহজ নয়। কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনাকে এটি করতে দেয় না। নেতিবাচক আবেগ দখল করতে পারে।অতএব, প্রথমত, আপনাকে কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখতে হবে। এবং তারপরে নীচের পয়েন্টগুলির উপর নির্ভর করার চেষ্টা করুন।

• আপনি যদি আগে এটি না করে থাকেন, তাহলে বাজারে বা দোকানে আপনাকে পরিবেশন করেন এমন যেকোনো বিক্রেতাকে "ধন্যবাদ" শব্দটি বলা শুরু করুন। এই শর্তটি পূরণ করা মোটামুটি সহজ। আসলে, আপনাকে খুব কঠিন চেষ্টা করতে হবে না। এতে জটিল ও লজ্জাজনক কিছু নেই। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই কাউন্টারের ওপারে দাঁড়িয়ে থাকা লোকজন এমন সৌজন্য ফিরিয়ে দিলে খুশি হন। এটি একটি তুচ্ছ মনে হবে, তবে এটি অবিলম্বে ক্রেতা এবং বিক্রেতা উভয়ের জন্যই আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে।
• সবসময় আপনার বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের শুভেচ্ছা বলার চেষ্টা করুন. তাদের বিষয় এবং স্বাস্থ্য একটি আগ্রহ নিতে ভুলবেন না. এই ধরনের একটি সহজ নিয়ম অবশ্যই মনের অবস্থার উন্নতি করবে।
• যদি আপনি ইতিমধ্যেই সকালে খারাপ মেজাজে থাকেন তবে এটি আপনার চারপাশের লোকেদের দেখাবেন না। বিপরীতে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিজেকে অত্যন্ত বিনয়ী হতে বাধ্য করুন। ধীরে ধীরে, আপনি উদ্দিষ্ট ট্র্যাকে প্রবেশ করবেন এবং আপনার মনের অবস্থার উন্নতি হবে।

আপনার ভাবা উচিত নয় যে আপনি যদি সর্বদা এবং সর্বদা হাসেন তবে লোকেরা আপনাকে একজন বোকা মানুষ হিসাবে গ্রহণ করবে। মনে রাখবেন, ইতিবাচক হওয়া মানে বোকা মানুষ হওয়া নয়। যখন যে কোনও ব্যক্তির পথে এমন একজন ব্যক্তি থাকে যে সর্বদা তার চারপাশের সকলকে আনন্দ এবং উত্সাহের সাথে সাড়া দেয়, তার চারপাশের জগতটি অবিলম্বে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। সুতরাং আপনি এই পৃথিবীতে ইতিবাচকতার সমুদ্র নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বন্ধু বা প্রতিবেশীর সাথে দেখা করেন তবে আপনার দাঁত দিয়ে হ্যালো বলবেন না, তবে হাসুন। তারপর হ্যালো বলুন।আপনি অবিলম্বে শক্তি এবং শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন যে একজন ব্যক্তি আপনাকে একইভাবে উত্তর দেবে।

একটি হাসির সাহায্যে, আপনি সহজেই একটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড (বয়ফ্রেন্ড) এর সাথে কিছু নিয়ে তর্ক করেন এবং দ্বন্দ্ব আরও চালিয়ে যেতে না চান তবে প্রথমে আপনার আত্মার কাঁধে স্পর্শ করুন এবং তারপরে হাসুন। একবার আপনি এটি করলে বিরক্তিকর সমস্যা শেষ হয়ে যায়।

দয়ালু হওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল অন্যদের সাহায্য করা। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ প্রকৃতপক্ষে মহান আনন্দ নিয়ে আসে এবং আত্মসম্মান বাড়ায়। অতএব, সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

• উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেখেন যে একজন পুরুষ (মহিলা) পিছলে পড়ে আপনার সামনে পড়েছে, অবিলম্বে উদ্ধার করুন। আপনাকে সর্বদা নিজের জন্য অনুমান করতে হবে যে একজন ব্যক্তি আপনার কাছ থেকে সমর্থন আশা করে।
• মনে রাখবেন যে অনেক লোক নিজেরাই যেকোনো ব্যবসায় আপনার কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবে। অতএব, যখন আপনি দেখেন যে একজন ব্যক্তি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে রয়েছে তখন সর্বদা সাহায্যের হাত ধার দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু কর্মক্ষেত্রে একটি ভুল করেছে। এই কারণে, তিনি কাজটি সামলাতে পারেননি এবং তাকে বরখাস্ত করার হুমকি দেওয়া হয়েছে। জিনিসগুলি ঠিক করা এবং বন্ধুকে সাহায্য করা যদি আপনার ক্ষমতায় থাকে তবে তা করুন৷
• অনেকে অসুস্থ মানুষ বা পশুদের সাহায্য করে। স্বেচ্ছাসেবক অনেক কাজ. যাইহোক, এটি মহান সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।

আপনি যদি প্রাথমিকভাবে নিজেকে একটি নেতিবাচক উপায়ে সেট আপ করেন তবে এটি করা বেশ কঠিন।ধরা যাক যে দিনের শুরুটা আপনি যেভাবে করতে চান ঠিক তেমনটি হয়নি। সকাল থেকে বৃষ্টি হচ্ছে, বাইরে স্যাঁতসেঁতে ও ঠান্ডা। এই ক্ষেত্রে, ইতিবাচক চিন্তা উদ্ধার আসবে। এটি ধীরে ধীরে বিকাশ করা যেতে পারে। এবং সহজ নিয়মের সাথে অভিনয় শুরু করুন।

• আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, নিজেকে বলুন: "আমি একটি ভাল মেজাজে বিছানায় যাচ্ছি, এবং আগামীকাল আমার দিনটি সমৃদ্ধ এবং সুন্দর হবে।" আপনার সকাল কেমন হবে তা মনে মনে কল্পনা করুন (সহজ জাগরণ, প্রাণবন্ত সঙ্গীত, ব্যায়াম এবং একটি সুস্বাদু সকালের নাস্তা)। টিপ: এটি আপনার জন্য কার্যকর করতে, নির্ধারিত তারিখের প্রায় আধা ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন।
• বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে সমস্ত বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি এবং কল পরীক্ষা করুন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, আপনি সারা দিন অপ্রয়োজনীয় আবেশী চিন্তা থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। উদাহরণস্বরূপ, যেমন: "আমি কি লোহা বন্ধ করেছি?"
• আপনার ঘর থেকে বের হয়ে, কল্পনা করুন যে বাতাসটি বিশেষ সুগন্ধে পূর্ণ যা আপনাকে নতুন জিনিস করতে অনুপ্রাণিত করে।
• কাজের সময়, বর্তমান বিষয়গুলি আনন্দের সাথে করুন, অন্যের সাথে অভদ্র হবেন না এবং সর্বদা হাসুন। যদি আপনার কাজ আপনাকে আনন্দ না দেয়, তাহলে আপনার কার্যকলাপ পরিবর্তনের কথা ভাবা উচিত। এমন একটি বিকল্প সন্ধান করুন যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত করবে। এবং এই পদক্ষেপটি পরিস্থিতিকে আরও ভাল করার জন্য প্রায় মূল পয়েন্ট হবে।

মানুষের প্রতি এবং বিশেষ করে প্রিয়জনের প্রতি আরও বিনয়ী হন। কখনও কখনও তারা ফুসকুড়ি কাজ করে এবং এইভাবে আপনাকে বিরক্ত করে। জেনে রাখুন, অনেকেই এটা করে না বিদ্বেষের কারণে। একজন ব্যক্তি কখনও কখনও মনে করেন না যে তার ক্রিয়াকলাপ অসুবিধা নিয়ে আসে। পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, আপনার কণ্ঠে বা বিমূর্ততায় বিরক্ত না হয়ে তাকে এটি সম্পর্কে বলুন।

উদাহরণ স্বরূপ, বাসে, একজন ব্যক্তি ফোনে খুব জোরে কথা বলছে, এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করে। এই ক্ষেত্রে, একটি মনোরম সুর মনে করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি জানালার বাইরে তাকান এবং ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। আপনি যদি এখনও অসন্তুষ্টি ছেড়ে না দেন তবে আপনার প্রতিবেশীকে আরও শান্তভাবে কথা বলতে বলুন।

অন্যান্য মানুষের সাথে সহানুভূতিশীল হতে শিখুন। আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের একজন ব্যক্তির দ্বারা বিরক্ত হন তবে তার অবস্থানে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন। এটা সম্ভব যে তার মাথাব্যথা বা কোন ধরনের সমস্যা ছিল। অসন্তুষ্টির কারণ কী তা খুঁজে বের করুন। সাহায্য করতে চেষ্টা কর. সাহায্য ছোট হতে দিন. যাইহোক, আপনার আচরণ দ্বারা, আপনি ব্যক্তিকে শান্ত করবেন এবং তাকে উত্সাহিত করবেন।

আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি কোন নিরপেক্ষ পদক্ষেপ করার আগে, তার জায়গায় দাঁড়ান। অন্য লোকেরা আপনার সাথে খারাপ কিছু করলে আপনার কেমন লাগবে তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বাসে আছেন। পরের স্টপে, একজন বয়স্ক মহিলা সেলুনে প্রবেশ করেন। তার চেহারা থেকে বোঝা যায় সে পুরোপুরি সুস্থ নয়। ট্র্যাফিকের সময় দাঁড়িয়ে থাকা তার পক্ষে কতটা কঠিন হবে তা কল্পনা করুন। ব্যথা এবং বিরক্তি অনুভব করুন যে কেউ তার যত্ন নেয়নি। আপনার যদি অপ্রীতিকর অনুভূতি থাকে তবে বৃদ্ধ মহিলাকে একটি আসন দিন।

কৃতজ্ঞতাই অগ্রগতি। আপনি যদি পথে কোনও খারাপ ব্যক্তির সাথে দেখা করেন বা আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কোনও খারাপ গল্পে পড়ে যান তবে এই জীবনের মুহূর্তটি মর্যাদার সাথে নিন। নোট নিন: আপনার জীবনে যা ঘটে তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে। সমস্ত খারাপ জিনিস কেটে যাবে, তবে অভিজ্ঞতা থাকবে।পরের বার আপনি ভুল এড়াতে আপনার জ্ঞান ব্যবহার করুন। বিশেষত ভাগ্য যে বিস্ময়কর মুহুর্তগুলি পাঠায় তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে। আপনি কসমসকে যত বেশি কৃতজ্ঞতা পাঠাবেন, তত বেশি আপনি ফিরে পাবেন। এটি নতুন এবং মনোরম সংবেদন আকারে ফিরে আসবে।

সমস্ত মানুষ নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে। এটা নিয়ে কিছু করা যাবে না। জীবনে যদি খারাপ কিছু ঘটে, তবে প্রথম আবেগ সবসময়ই ভেঙ্গে যায়। যাইহোক, মানুষের মানসিকতার এই ধরনের প্রকাশের জন্য সময়মত প্রতিক্রিয়া জানানো এবং নিজেকে একত্রিত করা প্রয়োজন। নিজেকে বলুন: "শান্ত হও, এখন আমরা সবকিছু বের করার চেষ্টা করব।" পরিস্থিতি অনুযায়ী চিন্তা ও কাজ করা শুরু করুন। এটি আপনাকে নেতিবাচক কাজ থেকে বিভ্রান্ত করবে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়েছেন এবং অবতরণে পর্যাপ্ত প্রতিবেশীর সাথে দেখা করেছেন। এই ধরনের ঘটনা প্রায়ই ঘটে। আপনার প্রতিপক্ষ বিভিন্ন পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনাকে ভারসাম্য বন্ধ করার চেষ্টা করছে। উস্কানি দিতে দেবেন না। এমনকি আপনি যদি ক্ষোভের সাথে ফুটতে শুরু করেন, তবুও আপনার আবেগকে সংযত করার চেষ্টা করুন। শান্তভাবে সমস্ত অভিযোগ এবং আক্রমণের উত্তর দিন এবং যৌক্তিক ব্যাখ্যা ব্যবহার করুন। যদি ব্যক্তিটি না শোনে এবং আপনাকে একটি অর্থহীন তর্কের মধ্যে টেনে আনতে থাকে, তাহলে ঘুরে আসুন এবং নিরাপদ দূরত্বে চলে যান।

যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নেতিবাচকতা থেকে দূরে সরে গেছেন, তখন শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। এবং এর জন্য আপনাকে কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করতে হবে (যখন আপনি মনে করেন যে আপনি শক্তিশালী জ্বালা দ্বারা জব্দ হয়েছেন তখন সেগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে)।

• চারপাশে তাকান এবং একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান বা স্কোয়াট করুন। গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন। মানসিকভাবে নিম্নলিখিত শব্দগুলি উচ্চারণ করুন: "আমি শান্ত (শান্ত)।" আপনার অবস্থার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• এর পরে, একটি সুন্দর প্রাকৃতিক ল্যান্ডস্কেপ কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নীল হ্রদ বা পর্বত শৃঙ্গ তাদের উপরে ঈগল উড়ে।
• মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীঘ্রই একটি ভ্রমণে যাবেন এবং আপনার কাছের লোকেদের সাথে দেখা করবেন।
• রাস্তায় বা করিডোরের নিচে (যদি আপনি অফিসে থাকেন) শান্ত গতিতে হাঁটুন।
• মানসিকভাবে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপে (কাজ, বন্ধুদের সাথে দেখা করা ইত্যাদি) টিউন করুন

একবারে সবাই ভালো হওয়ার আশা করবেন না। এটা ঘটবে না. অতএব, সর্বদা ব্যক্তিগত নির্দিষ্ট লক্ষ্য রাখুন এবং কাজ করুন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে এই বিশ্বকে একটি ভাল জায়গা করতে সাহায্য করবে৷

• স্বার্থপর হওয়া বন্ধ করুন। এটি করার জন্য, শুধুমাত্র আপনার নিজের স্বার্থ সম্পর্কে নয়, আপনার চারপাশের লোকদের স্বার্থ সম্পর্কেও চিন্তা করুন। "সবাই ভালো থাকুক" নীতিটি আপনার জন্য অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
• লোভী হবেন না। আপনি যদি সব সময় নিজের জন্য অর্থ ব্যয় করেন তবে তা করা বন্ধ করুন। তাদের কথা চিন্তা করুন যাদের তাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধানের জন্য বস্তুগত উপায় প্রয়োজন।
• উদাহরণস্বরূপ, খুব অসুস্থ শিশু আছে। তাদের চিকিৎসার জন্য প্রচুর অর্থের প্রয়োজন। মাসে অন্তত একবার দাতব্য প্রতিষ্ঠানে একটি ছোট পরিমাণ দান করুন এবং আপনি প্রয়োজনে সাহায্য করবেন। সবাই যদি এটা করা শুরু করে, তাহলে পৃথিবী ভালোর জন্য বদলে যাবে।
• আপনি যদি প্রাণীদের সাহায্য করতে চান তবে আপনি এটি করতে পারেন। একটি পরিত্যক্ত বিড়ালছানা দ্বারা পাস না. তাকে একটি বাড়ি খুঁজে পেতে সাহায্য করুন এবং মহাবিশ্ব এই কাজের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
• অতীতের যন্ত্রণা ক্ষমা করুন। যারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের অপকর্মের জন্য অনুতপ্ত হয়েছে তাদের বিরুদ্ধে ক্ষোভ পোষণ করবেন না। নেতিবাচক মুহূর্ত ভুলে যেতে শিখুন।
• এই বা সেই ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে কম সমালোচনা করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনার বিবেক আপনাকে যন্ত্রণা দেয় এবং আপনি এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে ভাল কিছু করুন।
• প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ শান্ত এবং প্রশান্ত করে। যে ব্যক্তি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করে সে সবসময় শান্ত থাকে। এর মানে হল যে তিনি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন না।