কিভাবে সহানুভূতি বিকাশ?

সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং আবেগের প্রতি একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা, একজন বহিরাগতের "স্থানে নিজেকে স্থাপন করার" ক্ষমতা, অন্যের মেজাজ সহানুভূতি এবং ক্যাপচার করার ক্ষমতা। জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে আমাদের বোঝাপড়া, সমর্থন, সহানুভূতি প্রয়োজন - আমরা অন্যদের কাছ থেকে এটি দাবি করি। যাইহোক, আমরা নিজেরাই সর্বদা জানি না কীভাবে অন্যদের প্রতি মনোযোগ দিতে হয়, এমনকি নিকটতম লোকদেরও, কর্মসংস্থান বা চরিত্রের সহজাত নির্মমতার উল্লেখ করে।

কিছু, সাধারণভাবে, বিশ্বাস করে যে একজন সহানুভূতির জন্ম হতে হবে, এক হওয়া অসম্ভব। এ ধরনের বক্তব্য মৌলিকভাবে ভুল। সহানুভূতি শেখা উচিত এবং করা উচিত। কিভাবে - নিবন্ধ থেকে শিখুন.

সহানুভূতি দেখানো হচ্ছে শব্দের আক্ষরিক অর্থে, অন্য ব্যক্তির অনুভূতি অনুভব করা, এবং শুধুমাত্র দায়িত্বে নয় "হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারছি আপনি কতটা খারাপ অনুভব করছেন, আমি খুব দুঃখিত, শান্ত হও". এটিই করুণা থেকে সহানুভূতিকে আলাদা করে। এবং এখানে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন উঠেছে: কেন সহানুভূতি বিকাশ করা প্রয়োজন, কারণ প্রথম নজরে এই ঘটনাটির প্লাসের চেয়ে বেশি বিয়োগ রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, একজন অত্যধিক প্রভাবশালী এবং আবেগপ্রবণ ব্যক্তি অন্যের সমস্যাগুলিকে তার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে যেতে পারে এবং ফলস্বরূপ, তার নিজের উদ্বেগ বেড়ে যায়, সে রাতে ঘুমায় না, নার্ভাস, চাপে থাকে। অসুস্থ হতে বেশি সময় লাগবে না।

যাইহোক, আপনি যদি একটু গভীরভাবে খনন করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে "অসংবেদনশীল" লোকদের তুলনায় সহানুভূতির অনেক সুবিধা রয়েছে। অতএব, বিভিন্ন কারণে সহানুভূতি বিকাশ করা প্রয়োজন:

• যারা তাদের আবেগ, খোলা, বোঝার আড়াল করে না, তাদের পরিচিত হওয়া এবং একটি উষ্ণ সম্পর্ক বজায় রাখা অনেক সহজ;
• সহানুভূতিকারীরা কথোপকথনের কাছ থেকে তথ্য "পড়তে" সক্ষম হয়, তার মানসিক অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করে, এর ফলে তারা নিজেদের পছন্দ করতে দুর্দান্ত এবং একটি নিয়ম হিসাবে, সর্বদা তাদের লক্ষ্য অর্জন করে;
• উন্নত সহানুভূতি সহ লোকেরা দ্বন্দ্বে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম - তদুপরি, তারা তাদের ঘটনাটি অনুমান করতে পারে এবং "ইগনিশন" প্রতিরোধ করতে পারে;
• সহানুভূতিশীলরা জানেন কীভাবে একটি কথোপকথন সঠিকভাবে শুরু করতে হয়, কীভাবে এটিকে সঠিক দিকে মোড় নিতে হয়, কীভাবে কথোপকথককে সঠিক চিন্তার দিকে নিয়ে যেতে হয়, তারা ধারণা, উত্সাহ দিয়ে অনুপ্রাণিত করতে, নেতৃত্ব দিতে, "সংক্রমিত" করতে সক্ষম।

এছাড়াও, তাদের পেশার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে অনেক লোকের জন্য সহানুভূতির বিকাশ প্রয়োজন:

• এইচআর ম্যানেজার;
• মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট;
• অভিনেতা;
• বাণিজ্য শ্রমিক;
• কর্মী ব্যবস্থাপক;
• শিক্ষক এবং আরও অনেকে।

কীভাবে সহানুভূতি পেশাদার কাজে সাহায্য করে? সবকিছু খুব সহজ.

• অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সনাক্ত করার ক্ষমতা এবং তাদের সঠিক, সময়মত প্রতিক্রিয়া সফল যোগাযোগের চাবিকাঠি।
• সহানুভূতি একটি নতুন পণ্যের প্রবর্তন থেকে রাজনৈতিক ধারণা পর্যন্ত জনসাধারণের ভোগের লক্ষ্যে যে কোনো উন্নয়নের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এটির সাহায্যে এটি মানুষের চাহিদা চিহ্নিত করতে সক্ষম হয়।
• কোম্পানির অভ্যন্তরে এবং গ্রাহকদের সাথে কর্মীদের মিথস্ক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই আলোচনা, দ্বন্দ্ব সমাধান করা অন্যান্য মানুষের অনুভূতি এবং চাহিদা না বুঝে অসম্ভব।

প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ করতে এবং একজন সহানুভূতিশীল হতে, আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার সহানুভূতিশীল ক্ষমতা আবিষ্কার করতে বা বিদ্যমান প্রবণতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে তাদের কিছু আছে.

• প্রথমত, শুরু করুন... অনুভব করুন. হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন - সহানুভূতি বিকাশের প্রথম ধাপ হল আপনার নিজের অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন এবং এখনও আপনার চোখ না খুলেই আপনি আপনার চারপাশের স্থান "তদন্ত" করতে শুরু করেন। তুমি কি অনুভব কর? আপনার মাথায় কি চিন্তা আসে? আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থা কি? আপনি নিজেকে অনুভব করতে শেখার পরে, আপনি অন্য লোকেদের কাছে যেতে পারেন। সুতরাং আপনি কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করেছেন বা কোনও বহিরাগত আপনার সাথে রাস্তায় এসেছেন - তার মানসিক অবস্থাটি ধরার চেষ্টা করুন। প্রথমবার এটি সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে ধ্রুবক অনুশীলন একটি দুর্দান্ত ফলাফল দেবে।
• আপনার চারপাশের পৃথিবী পর্যবেক্ষণ করুন: মানুষ, পশু, পাখি, গাছপালা। প্রতিটি ব্যক্তির আবেগ উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। এখানে একটি কুকুর দৌড়াচ্ছে - আপনি কি মনে করেন সে রাগান্বিত? বিভ্রান্ত কিছু? ভীত? বিভিন্ন লক্ষণ দ্বারা অনুমান করার চেষ্টা করুন। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বসা বা লাইনে দাঁড়ানোর সময় মানুষের দিকে তাকান। তাদের মুখের অভিব্যক্তি ট্র্যাক করুন, নিজেকে লক্ষ্য করুন যে এই লোকটি কিছু নিয়ে ব্যস্ত বলে মনে হচ্ছে এবং সেই মেয়েটি একটি আনন্দদায়ক ঘটনার প্রত্যাশায় রয়েছে। হাইলাইট করুন এবং লক্ষণগুলি মুখস্থ করুন যার দ্বারা আপনি এই ধরনের সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন।
• আধ্যাত্মিক বিকাশ একজন সহানুভূতির ক্ষমতা প্রকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।. সাহিত্য পড়া, সিনেমা দেখার সময় ব্যয় করুন - বিশেষত এই ক্ষেত্রে, বাস্তব ঘটনার উপর ভিত্তি করে ছবিগুলি ভাল, সেইসাথে মনস্তাত্ত্বিক থ্রিলার এবং নাটকগুলি যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে, অনুমান করুন যেগুলি চরিত্রগুলিকে এক বা অন্যভাবে অভিনয় করতে প্ররোচিত করেছিল, তাদের আবেগগুলি। স্ব-উন্নয়ন, আত্ম-জ্ঞানের উপর ম্যারাথন পাস করা কার্যকর হবে।
• তোমার শরীরকে ভালোবাসো. যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার, খেলাধুলা, হাঁটা, যোগব্যায়াম, ধ্যান পছন্দ করেন তাদের মধ্যে সহানুভূতি সবচেয়ে ভালোভাবে প্রকাশ করা হয়।
• সকল জীবিতদের প্রতি দয়া দেখান, শান্তি ও আনন্দ ছড়িয়ে দিনআপনার চারপাশের বিশ্বকে ভালবাসুন এবং কৃতজ্ঞতার সাথে সাবধানতার সাথে আচরণ করুন।

অবশ্যই, যে কোনও প্রশিক্ষণ - সহানুভূতির বিকাশ সহ - শৈশব থেকেই শুরু করা ভাল। যাইহোক, নিয়মিত সাধারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এর মাত্রা বৃদ্ধি করা সম্ভব।

• আবেগ অনুমান করা. একদল লোকের দ্বারা সঞ্চালিত। প্রতিটি খেলোয়াড়কে একটি প্রদত্ত আবেগ (রাগ, আনন্দ, দুঃখ, রাগ, বিস্ময়, জ্বালা) সহ একটি কাগজের টুকরো দেওয়া হয়, যার পরে তাকে এটি এমনভাবে চিত্রিত করতে হবে যাতে অন্যরা অনুমান করে।
• "আয়না প্রতিফলন". এটি জোড়ায় করা হয়। দুজন লোক একে অপরের বিপরীতে দাঁড়িয়ে আছে, একজন আয়নার ভূমিকা পালন করে, এবং অন্যজন এতে "দেখায়" এবং বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি দেখায়। "আয়না" এর কাজ হল যা দেখানো হয়েছে তার পুনরাবৃত্তি করা।
• "টেলিফোনে কথোপকথন". জোড়ায় জোড়ায় খেলেছে।একজন অংশগ্রহণকারী ফোনে কথা বলার ভান করে, কিন্তু শব্দ উচ্চারণ করে না, তবে কেবল আবেগ এবং মুখের অভিব্যক্তির সাহায্যে অন্যের কাছে কথোপকথনের সারমর্ম বোঝানোর চেষ্টা করে এবং তাকে অবশ্যই বুঝতে হবে কী ঝুঁকিতে রয়েছে।
• "দুই শিল্পীর পেইন্টিং". একজোড়া খেলোয়াড় একটি পেন্সিল নেয় এবং একটি শব্দ না বলে একটি নির্বিচারে ছবি আঁকে: একটি গাছ, একটি বিড়ালছানা, একটি ঘর। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল জুটির কাজ শেখানো, একজন অংশীদারের কর্মের প্রত্যাশা করা।
• চারপাশে অনুভূতি পাস. গ্রুপ পাঠ। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের একে অপরের পাশে বসতে হবে, একটি টাইট বৃত্ত গঠন করে। অনুশীলনের সারমর্ম হ'ল শব্দ ব্যবহার না করে কেবল স্পর্শের মাধ্যমে একটি বৃত্তে অনুভূতি প্রকাশ করা। যখন প্রত্যেকে একটি অনুভূতি "গ্রহণ" করে, তখন প্রত্যেককে মন্তব্য করতে হবে যে সে কী অনুভূতি পেয়েছে এবং সে কী প্রকাশ করেছে। ফলস্বরূপ, এটি পরিষ্কার হবে কে সঠিকভাবে অনুমান করতে পেরেছিল এবং কার মাধ্যমে বিকৃতি ঘটেছে।
• একজন বহিরাগতের মানসিক অবস্থা বোঝা. ব্যায়াম একটি গ্রুপ বাহিত হয়. হোস্ট সেই ঘরটি ছেড়ে চলে যায় যেখানে বাকি অংশগ্রহণকারীরা বসে থাকে, যাদের প্রত্যেকে মুখের অভিব্যক্তির সাহায্যে, তার মুখে কিছু আবেগ চিত্রিত করে এবং রাখে। এরপরে, হোস্ট আসে এবং অনুমান করতে শুরু করে কে কী অনুভূতি চিত্রিত করেছে। যে অংশগ্রহণকারীর আবেগকে চেনা যায় না সে নতুন নেতা হয়।