কিভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে?

মানুষের চিন্তা প্রকৃতির একটি অলৌকিক ঘটনা। চিন্তার সাহায্যে, আমাদের মধ্যে যে কেউ হয় সম্পূর্ণরূপে সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে, বা অপরিবর্তনীয়ভাবে এটিতে ডুবে যেতে পারে। আর ঋষিরা বলেন চিন্তাই বস্তুগত। অতএব, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার জীবন ধ্বংস করতে পারেন.

নির্দিষ্ট কিছু ছবি আছে। যখন একজন ব্যক্তি তাদের কল্পনা করে, তখন সে বাহ্যিক পরিবেশে নির্দেশিত শক্তি বিকিরণ করে। এই পদার্থটি এমন কিছু কম্পন তৈরি করে যা কখনও কখনও এমনকি অনুভব করা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট পদার্থে পরিণত হওয়ার জন্য কিছু চিন্তাকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে, যা পরে বাস্তবায়িত হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আবেগ সংযোগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি সত্যিই কিছু চায়, তখন সে তার চিন্তার মধ্যে আবেগ রাখে এবং সেগুলি, চিন্তাকে শক্তিশালী করে। ফলস্বরূপ, এটি ঘনীভূত হয় এবং তারপর বেরিয়ে যায়।

সেই সময়গুলো মনে করুন যখন আপনার অবচেতন আপনাকে বিভিন্ন ছবি দিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সত্যিই সুস্বাদু কিছু খেতে চান। আপনি কেক বা মিছরি কল্পনা শুরু যখন. এবং আপনি যা চেয়েছিলেন তা পেয়ে গেলে আপনার অবাক হওয়ার কী ছিল। অবাক হওয়ার কিছু নেই। এটা ঠিক যে আপনার গঠিত চিন্তাগুলি ধীরে ধীরে জমেছে, আপনার ইচ্ছা এবং আবেগ দ্বারা শক্তিশালী হয়েছে।ফলস্বরূপ, বাহ্যিক পরিবেশে আপনার চিন্তাভাবনার একটি "ইজেকশন" ছিল। আরও, মহাবিশ্ব আপনার ইচ্ছা গ্রহণ করেছে এবং আপনাকে একটি "উপহার" পাঠিয়েছে।

একজন সাধারণ মানুষ সবসময় কিছু না কিছু নিয়ে চিন্তা করে। যাইহোক, কিছু বিবেচনা অপ্রয়োজনীয়. এটি ধ্বংসাত্মক চিন্তার জন্য বিশেষভাবে সত্য। তারা ব্যক্তিকে নিজের থেকে সরিয়ে নেয় এবং ক্ষতি করে। এই ধরনের খারাপ পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, আপনাকে আপনার মানসিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। প্রথমে আপনাকে তাকে শান্ত করতে হবে। চিন্তাগুলো ঘূর্ণিঝড়ের মত হঠাৎ উদয় হয় এবং একইভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, তাদের স্ট্রিম ফিল্টার করতে শিখুন, যেন একটি চালনির মাধ্যমে। মনে রাখবেন: আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এমন লোকেদের জন্য যারা আতঙ্কিত হন না, স্বাভাবিক আত্মমর্যাদাবোধ রাখেন এবং আত্ম-সমালোচনার প্রবণতা পান।

এখন আসুন এমন পদ্ধতিগুলি দেখি যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সাফল্য অর্জন করতে শিখতে সাহায্য করবে।

• বিরক্তিকর চিন্তাগুলি একজন ব্যক্তির মাথায় কেবল "ঝাঁক" করে। আমরা সব সময় চিন্তা করি কীভাবে বেঁচে থাকা যায় এবং বিশৃঙ্খলায় না পড়ে। অতএব, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে বিভিন্ন অ্যাসোসিয়েশনে যেতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, শুঁয়োপোকার আকারে আপনার চিন্তাভাবনা কল্পনা করুন এবং তারপরে কল্পনা করুন যে কীভাবে শুঁয়োপোকাগুলি সুন্দর প্রজাপতিতে পরিণত হয়। এইভাবে, খারাপ চিন্তা, তাদের উপর আরোপিত ভাল চিত্রের জন্য ধন্যবাদ, বিস্মৃতিতে চলে যাবে।
• একাগ্রতা ব্যবহার করুন। এই জন্য একটি মোমবাতি ব্যবহার করা ভাল। এটি নিন এবং আপনার সামনে রাখুন। কল্পনা করুন কিভাবে খারাপ চিন্তা একটি ট্রেস ছাড়া একটি শিখা জ্বলে. প্রথমে, এই জাতীয় কৌশল সম্পাদন করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, তবে ধীরে ধীরে আপনি মানিয়ে নেবেন এবং কাজটি সামলাতে সক্ষম হবেন। এইভাবে, আপনি আপনার চেতনাকে বশীভূত করতে শিখবেন।দিনে 30 মিনিটের জন্য এই কাজটি করুন।
• একটি ইতিবাচক উপায়ে আপনার চিন্তা পুনর্নির্মাণ শুরু করুন. সবকিছুর মধ্যে ভালো খোঁজার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্ট কিনতে পারবেন না। এই মুহুর্তে, আপনার বর্তমান অ্যাপার্টমেন্টটি যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয় তা নিয়েও চিন্তা করুন। যেমন এই জায়গায় আপনি থাকতেন। আপনি এখানে সবকিছু পছন্দ করেন. এলাকাটি কেন্দ্রে রয়েছে। এবং একটি নতুন বিল্ডিংয়ে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে, আপনার কাজ করতে দীর্ঘ যাতায়াত থাকবে।
• পরামর্শ কৌশল চেষ্টা করুন. স্ব-সম্মোহন প্রায়ই চাপের সাথে সাহায্য করে। সকালে বা সন্ধ্যায়, যখন খারাপ চিন্তা আপনাকে আবিষ্ট করতে শুরু করে, তখন নিজেকে বলুন: "সবকিছু ঠিক আছে।"
• যদি আকাঙ্ক্ষা এবং খারাপ চিন্তাগুলি কাটিয়ে ওঠে, তবে বাড়ির চারপাশে প্রয়োজনীয় এবং দরকারী কিছু করুন: জানালা ধোয়া, বারান্দায় জিনিসপত্র সাজিয়ে রাখা ইত্যাদি।
• হাস্যরসের সাথে সমস্যার চিকিত্সা করুন। তাদের একটি বিরক্তিকর শুঁয়োপোকা হিসাবে কল্পনা করুন যা জামাকাপড়ে ধরেছে। শুঁয়োপোকাকে মেঝেতে ফেলে দৃঢ়তার সাথে সমস্যার সমাধান করুন। ধীরে ধীরে, আপনি এখনকার মতো গুরুতর নয় এমন অসুবিধাগুলিকে নিতে শিখবেন।

মনোবিজ্ঞান একটি অত্যন্ত জ্ঞানী বিজ্ঞান। বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে এমন অনেক পদ্ধতি নিয়ে এসেছেন যা নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। প্রধান বিষয় হল তাদের পরামর্শ শোনা এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা। সুতরাং, আসুন সহজ টিপস দিয়ে শুরু করা যাক।

• টিভিতে এমন অনুষ্ঠান দেখবেন না যা আপনাকে খারাপ সঙ্গ দেয়। বুঝুন যে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি দেখা আপনাকে এমন একটি ধ্বংসাত্মক অবস্থায় নিয়ে যায় যা আপনার একেবারেই দরকার নেই।
• মনোরম সঙ্গীত শুনুন। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান সঙ্গীত আরো প্রায়ই শুনুন। এটি শান্ত হয় এবং ভাল শক্তি দিয়ে চার্জ করে।
• আপনার যদি খারাপ চিন্তা থাকে তবে সুস্বাদু কিছু খান। শুধু এই পদ্ধতিটি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করবেন না।
• খেলাধুলার জন্য যান. আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে এই কার্যকলাপটিকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় জগিং করতে পারেন। আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হবে এবং আপনি একটি ভাল মেজাজ পাবেন।
• সন্ধ্যায় হাঁটার অভ্যাস করুন। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ শান্ত করে, ব্যস্ত দিনের পরে শিথিল হওয়ার সুযোগ দেয়।
• নেতিবাচক চিন্তা থেকে অপসারণের একটি অনুষ্ঠান সম্পাদন করুন। এর জন্য কি করতে হবে? যত তাড়াতাড়ি এই ধরনের চিন্তা আপনার মাথায় প্রদর্শিত হবে, কালো কাগজ আকারে তাদের কল্পনা. পরবর্তী, মানসিকভাবে একটি বল মধ্যে তাদের crumple. তিনি আপনার থেকে দূরে থাকা উচিত. এখন আপনার চিন্তায় এই অন্ধকার পদার্থ থেকে পালানোর চেষ্টা করুন।
• সেই উৎসের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন যা আপনাকে খারাপ চিন্তার দিকে ঠেলে দেয়। বুঝুন কী আপনাকে চালিত করে - ভয় বা ঘৃণা। আপনি যদি ভয় দ্বারা চালিত হন, তাহলে ভয়ের কারণ বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনার ভয় ভিত্তিহীন। যদি আপনি ঘৃণা দ্বারা চালিত হন, তবে এটি থেকে পরিত্রাণ পান (এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে গ্রাস করার আগে)।
• এই মুহুর্তে আরও ফোকাস করুন এবং নিজের থেকে এগিয়ে যাবেন না। আপনি যদি প্রতিবার আপনার ভবিষ্যত জীবনের কথা চিন্তা করেন তবে আপনি বর্তমানে থাকা বন্ধ করে দেবেন। আপনি এগিয়ে দৌড়াবেন এবং কিছুই করবেন না। তাই থামিয়ে চারপাশে তাকাই ভালো। সম্ভবত আপনি জিনিসগুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন। এটি করা বন্ধ করুন এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।
• মানুষের সাথে অভদ্র আচরণ করবেন না এবং শপথ ​​করবেন না। আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া যেকোনো অপ্রীতিকর মুহূর্ত তার উপর খারাপ ছাপ ফেলে।যারা ইতিবাচকভাবে বাস করে এবং ইতিবাচক যোগাযোগ করে তাদের জীবনে সৌভাগ্য আকর্ষণ করে।
• আপনি যদি খারাপ চিন্তা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হন তবে একজন কথোপকথক খুঁজুন। এটি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং প্রিয়জন উভয়ই হতে পারে। আপনার সমস্যার কথা বলুন, কথা বলুন। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই সাহায্য করে, কারণ অন্য ব্যক্তি আপনার সমস্যাটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখবে। তাই ভালো পরামর্শ দিতে ভুলবেন না।
• শরীরের ভাষা শেখার চেষ্টা করুন। এই কার্যকলাপ আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভঙ্গি দেখুন, সোজা হয়ে হাঁটুন, হেঁটে যাবেন না। যাইহোক, আপনি যখন আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করতে শুরু করেন, আপনি কেবল মানসিকভাবে নয়, শারীরিকভাবেও ভাল বোধ করবেন।
• কৃতজ্ঞ হতে শিখুন। আপনি যদি কোনো পরিষেবার জন্য কাউকে "ধন্যবাদ" বলেন, তাহলে আপনি নিজেকে এবং অন্য ব্যক্তি উভয়কেই আনন্দিত করবেন। জীবন ছোট ছোট জিনিস দিয়ে তৈরি। এই ছোট জিনিস সুন্দর হতে হবে.
• আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জন করুন। হ্যাঁ, এটা করা কঠিন। যাইহোক, আপনি যদি খারাপ চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া বন্ধ করেন তবে আপনি সফল হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য শহরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। শুধু আপনি যা চান তাই করুন.