সহানুভূতি: ভালো না খারাপের সংজ্ঞা?

প্রত্যেক ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে সক্ষম হয় না। কখনও কখনও এই ধরনের সংযোগ ভেঙে যায়, এবং কখনও কখনও এটি একটি অতিসংবেদনশীল ব্যক্তির জন্য বেদনাদায়ক।

সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তির আবেগ এবং মনের অবস্থার প্রতি একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া।. এই অনুভূতি উদাসীনতার বিপরীত। মনোবিজ্ঞানে নিম্নলিখিত সংজ্ঞাটি জানা যায়: সহানুভূতি মানে অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা, তার অস্থিরতার মাত্রা উপলব্ধি করার ক্ষমতা। সাধারণ সহানুভূতির বিপরীতে, এই ধারণাটি আরও বিস্তৃত: একটি মনস্তাত্ত্বিক সম্পত্তি হিসাবে, সহানুভূতির মধ্যে একজন বহিরাগতের পরিস্থিতিতে নিজেকে কল্পনা করা এবং তার সাথে অভিজ্ঞতা করা, তার আবেগ অনুভব করা জড়িত। সুতরাং, এর মূলে, সহানুভূতিশীল প্রক্রিয়া সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং সহযোগিতা ধারণ করে।

যোগাযোগমূলক কর্মদক্ষতা সহানুভূতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানযা উত্পাদনশীল পেশাদার যোগাযোগের জন্য একটি পূর্বশর্ত।নেতৃত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান হিসাবে সহানুভূতি এমন পরিচালকদের জন্য প্রয়োজনীয় যারা তাদের অধস্তনদের সম্ভাবনাকে সূক্ষ্মভাবে অনুভব করে এবং বিভিন্ন স্তরের কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য তাদের কাজের প্রক্রিয়ায় মানসিকভাবে জড়িত করতে পারে। সহানুভূতির শক্তি গঠনমূলকভাবে যোগাযোগ করার এবং সফলভাবে আলোচনা করার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।

একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি কথোপকথনের অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারেন, তার আবেগ বুঝতে পারেন, তার অনুভূতির প্রতি সাড়া দিতে পারেন এবং সেগুলি নিজের জন্য অনুভব করতে পারেন।. একটি বই পড়ার সময় বা সিনেমা দেখার সময় সহানুভূতির অনুভূতি সক্রিয় হতে পারে এবং তারপরে পাঠক বা দর্শক প্রধান চরিত্রগুলির প্রতি সহানুভূতিশীল হয়, মানসিকভাবে তাদের জায়গায় থাকে।

স্নায়ুবিজ্ঞানীরা মিরর নিউরনগুলিকে উল্লেখ করেন, যা অন্য ব্যক্তির আবেগকে প্রতিফলিত করে এবং তাদের হোস্টকে একই রকম অনুভব করে। যদি কেউ কাছাকাছি দু: খিত হয়, তাহলে শ্রবণ এবং ভিজ্যুয়াল বিশ্লেষকরা এই তথ্যটি স্নায়ু কোষে উপলব্ধি করে এবং প্রেরণ করে। এটি মিরর নিউরন যা বানরদের তাদের আত্মীয়দের কর্মের পুনরাবৃত্তি করতে প্ররোচিত করে। অচেতন স্তরে জন্ম থেকে শিশুরা ফিরে হাসে। ছোট বাচ্চারা তাদের মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, শব্দ দ্বারা সূক্ষ্মভাবে অন্যদের মানসিক অবস্থা অনুভব করে।

সহানুভূতি বিষয়টিকে তাদের নিজস্ব ক্রিয়া বিশ্লেষণ করতে উত্সাহিত করে. তাদের কর্মের বিশদ বিবেচনা অন্যদের আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। প্রতিফলন আপনাকে আপনার নিজের মেজাজের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে দেয় এবং অন্যের মানসিক ব্যথা বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। মানবিক স্কেলে, রাশিয়ান লোকেরা সহানুভূতির দিক থেকে শীর্ষ দশে পড়ে না।

একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হওয়া একই সাথে ভাল এবং খারাপ। সহানুভূতির উপস্থিতিতে ইতিবাচক দিকগুলি হল পেশাদার বিকাশের সম্ভাবনা, বিভিন্ন দ্বন্দ্ব মসৃণ করার ইচ্ছা, অন্যদের সাহায্য করার ইচ্ছা. এই জাতীয় ব্যক্তি সহজেই অন্যদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পায়, খুব কমই প্রতারিত হয়।

নেতিবাচক দিক হ'ল একটি দ্রুত সংবেদনশীল দগ্ধতা, উদ্বেগ বৃদ্ধি, নিজের উপর নৈতিক কষ্ট দেওয়ার সম্ভাবনা। অন্য মানুষের অনুভূতিতে নিমজ্জন বিষয়টিকে একটি শক্তিশালী মানসিক লোডের দিকে নিয়ে যায়। একজন বিবেকবান ব্যক্তি প্রয়োজনে সবাইকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন। এটি তার প্রচুর শক্তি, শক্তি এবং সময় নেয় তবে সর্বদা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না। প্রায়শই সহানুভূতিশীল ব্যক্তিত্ব, অন্যদের সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কথা ভুলে যান। তাদের নিজের ব্যক্তির প্রতি অবহেলা তাদের এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে তারা নিজেরাই নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ অনুভূতির সাহায্য ছাড়াই থাকে।

এই ধরনের লোকদের জন্য বিভিন্ন দুঃখজনক ঘটনা উপলব্ধি করা কঠিন। তারা তাদের নিজেদের মধ্য দিয়ে যায়, তাদের হৃদয়ে নেয়। খারাপ খবর তাদের আত্মায় গভীর ছাপ ফেলে। প্রতিটি হৃদয় সর্বজনীন দুঃখ সহ্য করতে সক্ষম হয় না। বন্ধুত্ব এবং প্রেমের সম্পর্ক তাদের মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। নেতিবাচক আবেগের ধ্রুবক অভিজ্ঞতা নেতিবাচকভাবে মঙ্গল এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। একটি মানসিক ব্যাধি অর্জনের ঝুঁকি আছে। কখনও কখনও অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সমস্যা হয়।

মনোবিজ্ঞান সহানুভূতির বিভিন্ন রূপ জানে. সহানুভূতি প্রকাশ করা হয় অন্য ব্যক্তির উদ্বেগ বোঝা, সমর্থন প্রদানের আকাঙ্ক্ষা। সহানুভূতির সাথে, নির্দিষ্ট অনুভূতি অনুভব করা একজন ব্যক্তির সাথে নিজের পরিচয় ঘটে। একজন ব্যক্তি একজন অংশীদারের মেজাজ অনুভব করেন, তার সাথে অভিজ্ঞতা পান।

জ্ঞানীয় (বুদ্ধিবৃত্তিক) সহানুভূতি - এটা যুক্তিযুক্ত অর্থে কারো চিন্তাভাবনা বোঝা। এটি অ্যারোবেটিক্স, সবার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। সহানুভূতির এই রূপটি এমন লোকেদের মধ্যে অন্তর্নিহিত যারা মানবিক মূল্যবোধ, জীবন অভিমুখীতা এবং নির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়াতে পারদর্শী। তারা কথোপকথনের যে কোনও মানসিক অবস্থা বোঝে।

এই ধরনের একটি মানসিক স্তরে অন্যদের অনুভূতি উপলব্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়. একটি সহানুভূতিশীল বিষয় সহজেই একজন অংশীদারের অভ্যন্তরীণ অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করে, তার অভিজ্ঞতাগুলি ক্যাপচার করে এবং সেগুলিকে তার নিজের আবেগ দিয়ে অনুভব করে। একটি দুর্যোগের দৃশ্য থেকে যে কোনো গল্প ইমপাথকে ট্র্যাজেডির দীর্ঘ অভিজ্ঞতা, অপরিচিতদের প্রতি সমবেদনার দিকে নিয়ে যায়।

ভবিষ্যদ্বাণীমূলক (স্বজ্ঞাত) ফর্মটি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিপক্ষের আচরণগত ক্রিয়াগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য কিছু ঘটনার জন্য ব্যক্তির সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত। একটি ঝগড়া বা দ্বন্দ্ব প্রতিরোধ করতে, বিষয় তার কথোপকথনের অনুভূতি এবং মেজাজ ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম। তিনি প্রকৃত উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারেন যা একজন অংশীদারকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করতে প্ররোচিত করেছিল।এই জাতীয় ব্যক্তি কোনও অংশীদারের মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য লঙ্ঘন না করার চেষ্টা করে।

নিম্ন স্তরের অন্যদের মুখের অভিব্যক্তির একটি আদিম উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে, যা বিষয় মানসিকভাবে পূর্বে সম্মুখীন মুখের অভিব্যক্তির সাথে তুলনা করে। এই ধরনের লোকেদের কাছাকাছি যারা আছে তাদের মানসিক অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস নেই। তারা অন্য লোকেদের সমস্যাগুলিকে শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব অনুভূতির অবস্থান থেকে দেখে এবং অন্যদের আবেগ উপলব্ধি করে না। এই স্তরের সহানুভূতি সহ একজন ব্যক্তি কোম্পানী, প্রতিবেশী এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলে কারণ তাদের সাথে থাকা তার পক্ষে কঠিন। কম মাত্রার সহানুভূতি নারীদের তুলনায় পুরুষদের বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

গড় স্তর একজন ব্যক্তির অন্তর্নিহিত যিনি কথোপকথনের অবস্থা বুঝতে চান। তিনি তার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করেন, নেতিবাচক আবেগের কারণ খুঁজে বের করেন, নিজেকে তার জায়গায় রাখার চেষ্টা করেন, কিন্তু অন্য মানুষের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সত্যিই ভাবেন না। এই জাতীয় ব্যক্তিরা তাদের প্রিয়জনের আবেগের প্রতি সংবেদনশীল এবং প্রায়শই অপরিচিতদের সমস্যার প্রতি উদাসীন থাকে। তারা একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে এবং তাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা তার অভিজ্ঞতার গভীরে ডুব দেবে না।

উচ্চস্তর সহজেই অন্য লোকেদের উত্তেজনা অনুভব করার ক্ষমতার সাক্ষ্য দেয়, দ্রুত একটি নতুন পরিচিতের আবেগকে চিনতে পারে এবং তার মাথায় তার চিত্র তৈরি করে। এই স্তরের একজন ব্যক্তি কথোপকথনের কথা শুনতে, সমস্ত বিবরণ লক্ষ্য করতে, অস্বস্তি বোধ না করে তার সাথে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম। অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতার আবেগগত উপলব্ধি ব্যক্তিগত কষ্টের কারণ হয় না। এই ধরনের লোকেরা সক্রিয়, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মিশুক।তারা যতটা সম্ভব অন্যদের জন্য উপযোগী হওয়ার চেষ্টা করে, একে অপরকে সহজেই জানতে পারে, অনেক বন্ধু আছে।

সহানুভূতি বেড়েছে একজন ব্যক্তির জন্য প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে, কারণ সে অন্য লোকের সমস্যাগুলিকে তার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে যায়। এই ধরনের ব্যক্তিদের অত্যধিক প্রভাব, দুর্বলতা এবং তাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বিষয়টি তীব্রভাবে অন্যদের ব্যথা অনুভব করে, এটি নিজের মধ্য দিয়ে যায়, উদ্বিগ্ন হয় এবং অন্য লোকেদের সমস্যার কারণে ভোগে। একটি বর্ধিত স্তর নেতিবাচকভাবে একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তিত্বের জীবনকে প্রভাবিত করে, যোগাযোগের দক্ষতা নষ্ট করে এবং কখনও কখনও মানসিক অসুস্থতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করে মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতার স্তর নির্ণয় করা হয়।. সাধারণত কিছু প্রশ্ন থাকে যার সৎ উত্তর প্রয়োজন। জনপ্রিয় আই এম ইউসুপভের এক্সপ্রেস পদ্ধতি। তিনি 36টি রায় প্রদান করেন যেমন "আমি আমার ঠিকানায় সমালোচনার প্রতি উদাসীন" বা "যদি ঘোড়াটি খারাপভাবে টানতে পারে তবে চাবুক মারা উচিত।" পরীক্ষার বিষয় অবশ্যই পাঁচ-পয়েন্ট সিস্টেমে তাদের মূল্যায়ন করবে। উত্তরদাতার সহানুভূতির মাত্রা প্রাপ্ত পয়েন্টের যোগফল দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ভাল-বিকশিত সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির চোখের মাধ্যমে পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতা দ্বারা নির্দেশিত হয়, একটি স্বজ্ঞাত স্তরে একজন অংশীদার অনুভব করা, অন্য কারো মতামতের সাথে একমত হওয়া। একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে যোগাযোগের সময়, একে অপরের জন্য বিশ্বাসের অনুভূতি তৈরি হয়। তারা সহজেই তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের মেজাজের পরিবর্তন বুঝতে পারে। শোনার ক্ষমতা, নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে অনুসন্ধান করার ক্ষমতা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু কথোপকথক মনে করেন যে তার সঙ্গী তার সমস্যার প্রতি উদাসীন নয়। একজন আত্মার ব্যক্তিত্ব সর্বদা প্রয়োজনে একজন ব্যক্তিকে দরকারী পরামর্শ দেবে।

সাহায্য করার ইচ্ছা বিষয়টিকে বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য উপযোগী হওয়ার জন্য অতিরিক্ত সুযোগ সন্ধান করতে উত্সাহিত করে। এটি অসংখ্য উদাহরণ দ্বারা প্রমাণিত হয় যে কীভাবে, দিনের যে কোনও সময় একজন ব্যক্তি তার সমস্ত বিষয় পরিত্যাগ করে এবং প্রিয়জন এবং অপরিচিত লোকদের বাঁচাতে ছুটে যায়। তাই, রাতের বেলা বন্ধুরা পুলিশের হাত থেকে এক প্রীতি কমরেডকে উদ্ধার করতে ছুটে যায়। এমন কিছু লোক আছে যারা বাসা থেকে পড়ে যাওয়া ছানা বা মারা যাওয়া কুকুরের পাশ দিয়ে হাঁটতে পারে না।

সক্রিয় সহানুভূতি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আন্তরিকভাবে প্রবেশ করার, সহানুভূতি, আগ্রহ দেখানো এবং প্রিয়জনের জীবনে সত্যিকারের অংশ নেওয়ার ক্ষমতা নির্দেশ করে।

কিছু লোকের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা কম বা নেই। যে লোকেরা অন্যের মেজাজ বুঝতে আগ্রহী নয় তারা তাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে রেহাই দেয় না। অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের অভিজ্ঞতার অপ্রীতিকর এবং কঠিন অনুভূতিগুলি ভুলে যায়, এবং সেইজন্য যারা বর্তমানে একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে তাদের বুঝতে পারে না।

কারণ হতে পারে সাইকোপ্যাথি, সোসিওপ্যাথি, নার্সিসিজম।

• আবেগ এবং সহানুভূতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের গঠনের অংশগুলির পরিবর্তনের কারণে সাইকোপ্যাথির রোগীদের অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি থাকে না।
• মিরর নিউরনের গঠন বা সংখ্যার একটি ব্যাধি অটিজমের কারণ। এই রোগটি এমন লোকেদের প্রভাবিত করে যারা শারীরিক ভাষা এবং অঙ্গভঙ্গি পর্যবেক্ষণ এবং ব্যাখ্যা করতে অক্ষম। অন্যদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা বুঝতে তাদের অসুবিধা হয়।
• একটি নার্সিসিস্টিক ডিসঅর্ডারের সাথে, একজন ব্যক্তি তার নিজের মহত্ত্বে, তার নিজস্ব এক্সক্লুসিভিটিতে বিশ্বাস করে।নার্সিসিস্টরা তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যদের ব্যবহার করে তাদের প্রতি সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব সহ।

বিভিন্ন আবেগ বা কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন অন্যান্য ব্যক্তিদের পর্যবেক্ষণ করে সহানুভূতি বিকাশ করা যেতে পারে। অনুশীলন পদ্ধতি অনেক সাহায্য করে।

• নিজেকে জানুন, আপনার আবেগ শুনুন, প্রতিফলিত করুন। প্রতিদিন সন্ধ্যায়, দিনের বেলা আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির সময় আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেছিলেন তা বিশ্লেষণ করুন।
• আপনার কথোপকথন মনোযোগ সহকারে শুনুন. অন্য লোকেদের দ্বারা বলা কথাগুলি আপনার হৃদয় দিয়ে বোঝার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
• নিজেকে একজন অভিনেতা হিসাবে কল্পনা করুন। আপনার ব্যক্তিকে বিভিন্ন চরিত্রের আকারে কল্পনা করুন, তাদের অনুভূতিতে আবদ্ধ।
• আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের সাহায্যে এগিয়ে আসুন। যদি কেউ আপনার কাছে পরামর্শ চায়, তবে তা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• পোষা প্রাণী প্রতিক্রিয়াশীলতার বিকাশে অবদান রাখে। বিড়ালছানা, কুকুরছানা, মুরগির নিছক দৃষ্টিতে একজন ব্যক্তি স্পর্শ করে এবং ক্ষুদ্র প্রাণীদের রক্ষা করতে চায়।

একজন ব্যক্তি যে অন্য লোকেদের সাথে একত্রে ব্যায়াম করে সে নিজেকে তাদের সাথে একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে খুঁজে পায় এবং সহানুভূতির দক্ষতা অর্জন করে। ভয়েস, বক্তৃতা, অঙ্গভঙ্গি, শরীরের নড়াচড়া অনুলিপি করার অক্ষমতা দূর করার লক্ষ্যে অনেকগুলি কাজ করা হয়।

"বানর এবং আয়না" অনুশীলনের সময়, বিষয়গুলি জোড়া দেওয়া হয়। একজন ব্যক্তি আয়না হওয়ার ভান করে, এবং দ্বিতীয়টি বানর হয়ে ওঠে। বানর মুখের অভিব্যক্তির সাহায্যে বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করে। আয়নার ভূমিকায় থাকা খেলোয়াড় এই অনুভূতিগুলি অনুলিপি করতে বাধ্য। তারপর অংশীদাররা ভূমিকা পরিবর্তন করে।

গেমের অংশগ্রহণকারীরা "অনুভূতি অনুমান করুন" আবেগের নামে কার্ড দাও। খেলোয়াড়কে অবশ্যই তার মুখের অভিব্যক্তির সাহায্যে তার লিফলেটে নির্দেশিত অনুভূতি চিত্রিত করতে হবে।যারা উপস্থিত আছেন তাদের অবশ্যই আবেগ অনুমান করতে হবে।

অনুসরণ করছে টাস্ক "ফোন" একজন আত্মীয়, প্রিয়জন, একজন সহকর্মী, একজন বসের সাথে কথোপকথনের অনুকরণকে বোঝায়। খেলোয়াড়রা একটি কাল্পনিক কথোপকথন লেখা একটি কার্ড পায়। প্রতিটি ব্যক্তি তার উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত চরিত্রের সাথে একটি কথোপকথন পরিচালনা করে। তার আশেপাশের লোকদের চিনতে হবে যে সে কার সাথে কথা বলছে।

আপনার অন্যের অনুভূতিতে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়া উচিত নয়। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার নিজের লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, মূল্যবোধ, বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। অন্তত কিছু সময়ের জন্য দুঃখজনক পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসতে শিখুন। আপনার মাথায় সব সময় ঘটনা পুনরায় প্লে করবেন না. নিপীড়নমূলক অবস্থায় নয় বাস্তবতা অনুধাবন করা প্রয়োজন।

নিজেকে আঘাত না করে সহানুভূতি করতে শিখুন। সামঞ্জস্য করুন এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। আপনার অবস্থা সংশোধন করার জন্য, কিছু নিয়ম অনুসরণ করুন।

• আপনি যখন অন্য বিষয়ের অভিজ্ঞতা দ্বারা অভিভূত হন, তখন আপনার মনোযোগ অন্য কিছুতে ফোকাস করুন। কথোপকথন শেষ করার চেষ্টা করুন এবং চলে যান। আপনি শান্ত হতে শুধু বন্ধ করতে পারেন. মানসিকভাবে একশতে গণনা করুন। আপনার নিজের অনুভূতিতে ফিরে আসা গুরুত্বপূর্ণ।
• সমবেদনা উদ্রেককারী প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে প্রতিফলিত করুন। আপনি কার এবং কি সহানুভূতিশীল তা প্রতিফলিত করুন।
• সচেতনভাবে কাজ করুন। অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি ত্যাগ করবেন না, তবে অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগকে আপনার আত্মায় প্রবেশ করতে দেবেন না। অচেতন স্তরে সহানুভূতি বন্ধ করতে শিখুন। এই ক্ষেত্রে, শ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান ভাল সাহায্য করে। নিজেকে কষ্ট না দিয়ে অভাবীদের সাহায্য করুন।

কখনও কখনও সহানুভূতির একটি অনুপযুক্ত প্রকাশ নেতিবাচকভাবে ব্যক্তির মানসিকতাকে প্রভাবিত করে। যারা ক্রমাগত অন্যের প্রয়োজনে অংশ নেয় তারা ক্রমাগত সহানুভূতির কারণে নিজেকে চাপ এবং ক্লান্তির মুখোমুখি করে। বহিরাগতদের প্রভাব থেকে বিমূর্ত শিখুন. আপনার নিজের মানসিক চাহিদা পূরণ করুন।

নেতিবাচকতা থেকে রক্ষা করার কার্যকর উপায় আছে।

• আপনার সামনে একটি বাস্তব ঢাল কল্পনা করা বা এমন একটি ক্যাপের নীচে নিজেকে কল্পনা করা প্রয়োজন যা তথ্যকে প্রবাহিত হতে দেয় না।
• যে কোনও কথোপকথন বন্ধ করুন যার সময় আপনি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে শুরু করেন। কথা বন্ধ করে চলে যান।
• অন্য লোকেদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে বাদ দিন, তাদের আপনার চেতনায় ঢুকতে দেবেন না।
• নেতিবাচক লোকেদের এড়িয়ে চলুন যারা তাদের শক্তির আবর্জনা আপনার উপর ফেলে দিতে চায়।

এই গুণটি বিশেষজ্ঞদের জন্য প্রয়োজনীয় যাদের কাজ যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত: ডাক্তার, সাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক, বিক্রয়কর্মী, ম্যানেজার, নেতা। মনস্তাত্ত্বিক সহানুভূতি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার স্বীকৃতি এবং প্রকৃত সহানুভূতি প্রকাশের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। একজন সহানুভূতিশীল ডাক্তার রোগীকে শান্ত করতে এবং সমর্থন করতে সক্ষম হয়, যার ফলে তার পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত হয়।

যে লোকেরা অন্য ব্যক্তিকে অনুভব করে এবং বোঝে তারা প্রায়শই নিজেকে শিক্ষাবিজ্ঞানে খুঁজে পায়। তারা চমৎকার শিক্ষাবিদ এবং শিক্ষক তৈরি করে। শিক্ষাগত সহানুভূতি শিশুর সাথে সহজে যোগাযোগ স্থাপন করার ক্ষমতায় প্রকাশিত হয়। একজন সহানুভূতিশীল শিক্ষক সর্বদা তার ওয়ার্ডের প্রবণতা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনায় নেন, তার মতামত নিয়ে বিতর্ক করেন না, অবিশ্বাস্যভাবে তাকে সঠিক পথে পরিচালিত করেন। তিনি সন্তানের ভয়, সন্দেহ এবং চাহিদা অনুভব করেন।

অভিনয়ে ভালোভাবে অভিনয় করতে সৃজনশীল সহানুভূতি প্রয়োজন। তারপরে তিনি একজন নায়কের চিত্রটি চেষ্টা করতে সক্ষম হবেন, তার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা অনুভব করতে পারবেন, তার কর্মের কারণগুলি বুঝতে পারবেন। এমন অভিনেতাকে দর্শক বিশ্বাস করে।