বায়োরিদম: বৈশিষ্ট্য এবং মানব জীবনে তাদের ভূমিকা

আমরা নিয়মিত আমাদের কব্জি ঘড়ি ঘুরিয়ে রাখি, সেগুলির ব্যাটারি পরিবর্তন করি বা যদি এটি একটি সর্বশেষ প্রজন্মের ডিভাইস হয় তবে সেগুলি রিচার্জ করি। এবং আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্রোনোমিটার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন - এমন একটি জীব যা বায়োরিদম গণনা করে? এর প্রয়োজনীয়তার অবহেলা সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক পরিণতি হতে পারে - স্থূলতা থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত। এবং এখানে এটা কিভাবে ঘটে.

একজন ব্যক্তির জৈবিক ছন্দ তার "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" দ্বারা গণনা করা হয়। আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ তার নিজস্ব বিশেষ সময়সূচী অনুযায়ী জীবনযাপন করে। এটি বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে: বাহ্যিক (আবহাওয়া, ঋতু, কাজ এবং বিশ্রামের অবস্থা) এবং অভ্যন্তরীণ (সাধারণ স্বাস্থ্য, মেজাজ, অভ্যাস, ইত্যাদি)।

যাইহোক, বায়োরিদম প্রকৃতির প্রায় সমস্ত জীবের মধ্যে পাওয়া যায়। গোলাপ "জানে" কখন ফুল ফোটার সময়, ভাল্লুক - কখন হাইবারনেট করতে হবে। এটি কেবল ঘটে কারণ এটি এভাবেই হওয়া উচিত, প্রাণী বা এমনকি উদ্ভিদও তাদের শরীরের আইন লঙ্ঘন করার চেষ্টা করছে না। কিন্তু একজন ব্যক্তি নিয়মিত এটি করার চেষ্টা করেন। যদিও দৈনন্দিন জীবনে বায়োরিদমের অস্তিত্ব বিবেচনা করা তার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

"জৈবিক ছন্দ" ধারণাটি সহজ কথায় দিনে এবং রাতের পরিবর্তনের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা বর্ণনা করা যেতে পারে। আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটিকে শারীরবৃত্তের প্রেক্ষাপটে দেখেন, তাহলে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যে আমরা কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস-প্রশ্বাস-প্রশ্বাস নিই। এই ছন্দটি পরিবর্তন করা আপনার কখনই মনে হয়নি, ভাল, যদি না আপনি অবশ্যই স্কুবা ডাইভিংয়ে নিযুক্ত হন। কল্পনা করুন কি হবে যদি জীববিজ্ঞানে কেউ ঋতুর নিয়ম অনুযায়ী নয়, বরং তাদের বিপরীতে জীবনযাপন করতে শুরু করে। সর্বোপরি, ফেব্রুয়ারিতে মধ্য রাশিয়ায় আলু সংগ্রহ করা অসম্ভব।

কিন্তু মানুষের সাইকোফিজিওলজিতে, চেষ্টা করা হচ্ছে। আমরা রাতে কাজ করার চেষ্টা করি, মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুমাই, ডায়েট ভাঙি, দৌড়ে স্ন্যাকিং করি। ফলস্বরূপ, আমাদের বায়োরিদমগুলি বিপথে যায়, যা অনেক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। অভ্যন্তরীণ ঘড়ি কিভাবে সেট করবেন? প্রথমত, আসুন তাদের মেকানিজমের ডিভাইসটি দেখি।

প্রকৃতিতে যেমন বিভিন্ন চক্র রয়েছে, তাই মানুষের বায়োরিদমের ধরনগুলি বিভিন্ন সময়কালের প্রকারে বিভক্ত। মোট 3টি ফর্ম আছে.

1. সংক্ষিপ্ততমগুলিকে বলা হয় আল্ট্রাডিয়ান বায়োরিদম। তাদের সময়কাল এক সেকেন্ড থেকে কয়েক ঘন্টা পরিবর্তিত হয়, তবে 24-এর বেশি নয়। এর মধ্যে রয়েছে খাবার, পুরো পরিপাকতন্ত্রের কাজ, শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন ইত্যাদির মতো প্রক্রিয়া।
2. আরও সময়কালের উপর, দৈনিক বায়োরিদমগুলি আলাদা করা হয়। তাদের সার্কাডিয়ানও বলা হয়। এগুলি হরমোনের স্তর এবং অন্যান্য রক্তের সূচক, ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার প্রক্রিয়া, শরীরের সময় এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামা এবং অন্যান্য প্রক্রিয়া যা আমাদের সাথে প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয় দ্বারা তৈরি হয়।
3. দীর্ঘতম বায়োরিদমকে ইনফ্রাডিয়ান বলা হয়। তাদের সময়কাল এক সপ্তাহ থেকে এক বছর পর্যন্ত হতে পারে।

এইভাবে, অন প্রতি সেকেন্ডে আমাদের বায়োরিদমগুলি অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় - অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয়ের উদাহরণ অনির্দিষ্টকালের জন্য তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে। প্রায় প্রতিটি কোষ আমাদের ভিতরে বায়োরিদম রাখে, তারা সমস্ত অঙ্গ, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম এবং মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। এই সূচকগুলি দিনের বেলা পরিবর্তিত হতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকতে পারে।

এমন রাজ্য রয়েছে যা আমাদের সাথে দিনে দিনে বা বছরের পর বছর পুনরাবৃত্তি করে। বৃষ্টি বা তুষার-এর মতো প্রাকৃতিক ঘটনা কারও কারও মধ্যে দুঃখের কারণ, অন্যদের মধ্যে রোমান্টিক মেজাজ। এবং চন্দ্র পর্যায়গুলি কেবল শরীরের সাধারণ অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, এর পৃথক অংশগুলিকেও প্রভাবিত করে। এটি জানা যায় যে চাঁদ যখন বাড়তে থাকে তখন চুল এবং নখ আরও ভাল বৃদ্ধি পায় এবং তদ্বিপরীত, যখন এটি এক মাসে পরিণত হয়, তখন বৃদ্ধির প্রক্রিয়া প্রায় বন্ধ হয়ে যায়। অতএব, অনেকেই এই চন্দ্র ক্যালেন্ডারের সাথে মানিয়ে নিতে শিখেছেন।

নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল মানুষই নয়, গাছপালা দ্বারাও দেখানো হয়।. এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে গ্রীষ্মের উত্সাহী বাসিন্দা এবং উদ্যানপালকদের কাছে সর্বদা একটি চন্দ্র ক্যালেন্ডার থাকে, প্রতিদিন এটি উদ্ভিদের একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য নির্দিষ্ট প্লাস এবং বিয়োগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতির সাথে ধাপে ধাপে অনুসরণ করে, কেবল ফুলের জন্যই নয়, মানবদেহের জন্যও অভিযোজিত ব্যবস্থার একটি সময়সূচী আঁকা সম্ভব। উপরন্তু, ফুলের মতো আমাদের বায়োরিদমগুলি সূর্যালোকের প্রতি সংবেদনশীল।

কোন দিন আপনার বায়োরিদমগুলি একশো শতাংশ কাজ করে এবং কখন তাদের বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করা এত কঠিন নয়। সমস্ত সূচকের এক ধরণের সময়সূচী তৈরি করতে, আপনার স্মার্টফোনের জন্য আপনাকে অনেকগুলি প্রোগ্রাম বা অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতে হবে৷. তাদের সকলেই একটি টেবিল বা ডায়াগ্রাম প্রদান করবে যা দেখায় যে আপনার শরীর কখন মানসিক কাজের জন্য প্রস্তুত, কখন শারীরিক কাজের জন্য এবং কখন সৃজনশীল কাজের জন্য। প্রাথমিক তথ্য একই ব্যবহার করা হয়. প্রথমটি আপনার জন্ম তারিখ। এর পরে, প্রোগ্রামটি একটি নির্দিষ্ট সূত্র প্রয়োগ করে।

আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি নিজেই গণনা করতে পারেন, তবে কেন আমাদের এটির দরকার যখন 21 শতকের উঠানে রয়েছে এবং স্মার্ট মেশিনগুলি যে কোনও মুহুর্তে আমাদের সাহায্যে আসতে প্রস্তুত। হ্যাঁ, এবং তাদের জন্য আমাদের বায়োরিদমের চক্র নির্ধারণ করা অনেক সহজ এবং দ্রুত। আসলে যা মনে রাখা দরকার তা হল প্রধান মানব চক্রের দৈর্ঘ্য। প্রতিটি সূচকের নিজস্ব সময়কাল আছে।

1. শারীরিক চক্র, যা আমাদের শক্তি এবং সহনশীলতা নির্ধারণ করে, 23 দিন।
2. আবেগপ্রবণ, যা আমাদের মেজাজ এবং মানসিক অবস্থার জন্য "দায়িত্বপূর্ণ", 28 দিন স্থায়ী হয়।
3. বুদ্ধিজীবী সৃজনশীল এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, এটি দীর্ঘতম - 33 দিন।

ফলস্বরূপ গ্রাফ প্রিন্ট করুন এবং আপনার জৈবিক ছন্দ অনুসরণ করুন। তারা আপনাকে বলবে কখন পরিষ্কার করতে হবে বা জিমে যেতে হবে, কখন রোমান্টিক ডেটে যেতে হবে এবং কখন একটি নিবন্ধ (বই, ছবি, গান) লেখা শুরু করতে হবে।আপনার বাচ্চাদের জন্য একই চার্ট তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাই ক্রীড়া বিভাগে এবং সঙ্গীত বিদ্যালয়ে ক্লাস নির্ধারণ করা সহজ হবে।

আমাদের বায়োরিদমগুলি যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের কিছু করার ক্ষমতাকেই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি খাদ্য সংস্কৃতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজের শৃঙ্খলা নিশ্চিত করে। উপবাসের মতো পরীক্ষাগুলি তার কার্যকলাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। দেখে মনে হবে যে লোকেরা প্রায়শই ওজন কমানোর জন্য এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করে এবং ফলাফলটি প্রায়শই উত্সাহজনক হয় না।

জিনিসটি হল এইভাবে আমরা সমস্ত পাচক অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করি। তারা "চাকরি ছাড়া" থাকার কারণে কী করবেন তা "বুঝতে পারছেন না"। তারপর, যখন তাদের আবার খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজন হয়, তারা সম্পূর্ণরূপে কাজ বন্ধ করে দেয়। অতএব, আপনার শরীরকে "প্রতারণা" করার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে সাবধানে ভাল এবং অসুবিধাগুলি ওজন করতে হবে, এমনকি আরও ভাল - একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

অন্যথায়, আপনি আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির প্রক্রিয়াটিকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন এবং ফলস্বরূপ - বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত করে, যা অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেটের দিকে পরিচালিত করবে। তাদের নিজস্ব বায়োরিদম অধ্যয়ন করার পরে, অনেকে তাদের নিজের জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করে। সুতরাং, খেলাধুলায়, প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়াবিদরা নিজেরাই প্রায়শই জৈবিক ছন্দের সময়সূচীর বিশেষত্ব বিবেচনা করে ক্লাসের একটি সময়সূচী তৈরি করেন।

পশ্চিমে, বিশেষজ্ঞরা পেশার পছন্দের সাথে সম্পূর্ণভাবে একটি সংযোগ স্থাপন করেছেন। যে মানবতা তিন প্রকারে বিভক্ত - লার্ক, পেঁচা এবং পায়রা, যদি সবাই না জানে, তবে প্রায় সবাই। দ্বিতীয়টির জন্য, আমরা ব্যাখ্যা করব যে প্রথমটি তারা যারা যথেষ্ট তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে, তাদের কর্মক্ষমতা বিশেষ করে সকালে দুর্দান্ত, তবে সন্ধ্যা 10 টার কাছাকাছি তাদের ইতিমধ্যেই বিছানায় থাকা উচিত। পরবর্তী, বিপরীতভাবে, মধ্যরাত পর্যন্ত কাজ করার জন্য প্রস্তুত, এবং সকালে তারা কার্যকরী কর্মীদের চেয়ে ঘুমন্ত মাছির মতো দেখায়।

বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় এক চতুর্থাংশ লার্ক এবং 40% এরও বেশি পেঁচা। বাকি সব একটি মিশ্র ধরনের, যা কবুতর বলা হয়। সুতরাং, কিছু কোম্পানিতে, নিয়োগের আগে, তারা আবেদনকারীর জৈবিক ঘড়ি পরীক্ষা করে। Skylarks কখনই নাইট শিফটে ভাড়া করা হবে না, এবং পেঁচাকে কখনই এমন একটি কাজ দিয়ে বিশ্বাস করা হবে না যা ডিনারের মাধ্যমে সম্পন্ন করতে হবে। এইভাবে, শ্রম উত্পাদনশীলতা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য নয়, পুরো উদ্যোগের জন্যও বৃদ্ধি পায়।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জৈবিক ছন্দ সাধারণভাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। শারীরিক চক্র নির্ধারণ করে কখন ব্যায়াম করা সর্বোত্তম এবং কখন কঠোর কার্যকলাপ বন্ধ করতে হবে। আপনার বায়োরিদমগুলির বক্ররেখাটি নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে যে দিন, সপ্তাহ এবং মাসের কোন সময়ে আপনার কাজ করার ক্ষমতা সর্বোচ্চ স্তরে রয়েছে এবং কখন যে সমস্ত জিনিসগুলি কমপক্ষে কিছু শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন তা ছেড়ে দেওয়া ভাল, কারণ এটি হবে না। যাইহোক এই মুহুর্তে একটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা সম্ভব।

সংবেদনশীল চক্রের লঙ্ঘন মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস করতে পারে, মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি আচরণের ধরণেও পরিবর্তন আনতে পারে। একজন ব্যক্তি প্রতিদিন "ভুল পায়ে" উঠবেন, তাই আপনাকে কেবল কর্মক্ষেত্রে তার কাছ থেকে দুর্দান্ত ধারণা বা বাড়িতে একটি সদয় শব্দের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। তাই নিজের এবং তার চারপাশের লোকেদের মধ্যে স্নায়বিক ভাঙ্গন।

আমাদের মস্তিষ্কও তার নিজের মতো কাজ করে biorhythm চার্ট. আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন কখনও কখনও আমরা কোনও উপায়ে সমাধান খুঁজে পাই না এবং আক্ষরিক অর্থে এক বা দুই ঘন্টা পরে আমরা এটি জারি করি এবং বুঝতে পারি যে এটি কার্যত পৃষ্ঠের উপর পড়ে আছে? পুরো বিষয়টি হল যে বুদ্ধিবৃত্তিক চক্রের একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আমাদের মানসিক ক্ষমতা শূন্যের কোঠায়ও থাকে না, কিন্তু গভীর বিয়োগে থাকে।

জৈবিক ছন্দ, যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণের উপর নির্ভর করে।. তারা আবহাওয়া এবং খাদ্য উভয় দ্বারা প্রভাবিত হয়। ব্যাধি ক্ষুধার্ত হতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়া। উভয়ই বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে গুরুতরভাবে পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে।

একটি গুরুতর ব্যর্থতা দৈনন্দিন রুটিন লঙ্ঘন দেয়। যদি আপনাকে সময় অঞ্চল পরিবর্তন করতে হয় তবে শিফট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমন একটি দেশ পরিদর্শন করার পরে যেখানে সময়ের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, আপনি অবশ্যই অনুভব করবেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি বিপথে চলে গেছে। এবং এখন আমরা এইগুলি এবং অন্যান্য কিছু কারণ বিবেচনা করব যা ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ক্রোনোমিটারের কাজকে আরও বিশদে প্রভাবিত করে।

আমাদের মধ্যে সময় হল সমস্ত জীবনের কার্যকলাপের মৌলিক উপাদান। এই ঘড়িটির হাত অনুবাদ করে, আপনি সম্পূর্ণরূপে শরীরের শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরিবর্তন করবেন।অতএব, রাতের কাজ করার আগে, আপনার শরীর পরবর্তীতে কী ঘটবে তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে রাত কাটানোর প্রবণতা না করেন, তাহলে আপনার শীঘ্রই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।

ভ্রমণের জন্য একটি দেশ নির্বাচন করার সময়, সময়ের পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিন, মনে রাখবেন যে আপনি যখন বাড়িতে ফিরে আসবেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার জৈবিক ছন্দগুলিকে পুনরায় সামঞ্জস্য করতে হবে। অতএব, এটির জন্য কমপক্ষে কয়েক দিন রেখে দিন এবং বিশ্বের অন্য প্রান্ত থেকে আসার সাথে সাথেই কাজ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। ভ্রমণের সময়, আপনার খাবার, ঘুম এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী খুব বেশি ব্যাহত না করার চেষ্টা করুন। এবং, অবশ্যই, সবসময় বাড়িতে শাসন লাঠি.

বাস্তুশাস্ত্র হল এমন একটি কারণ যার নাম বিশেষজ্ঞরা যখন তারা বায়োরিদমিক সিস্টেমের কাজে লঙ্ঘন সনাক্ত করেন। অবশ্যই, সমস্ত পরিবেশগত সমস্যাগুলি একবারে এবং এমনকি একা সমাধান করা সম্ভব হবে না। তবে, তাদের সাথে লড়াই করা যেতে পারে।:

• প্রায়শই বাইরে থাকে - বনে বা দেশে;
• নিজের থেকে প্রকৃতিকে সাহায্য করা শুরু করুন - আবর্জনা বাছাই করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, উঠানে পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন, মহাবিশ্ব অবশ্যই আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে উত্তর দেবে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তি পাঠাবে যা আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে শক্তিশালী করবে এবং অভ্যন্তরীণ ঘড়ির প্রক্রিয়াটিকে বিপথে যেতে দেবে না।

আরেকটি বাহ্যিক কারণ হল ঋতু পরিবর্তন। আমাদের দেশে, শরৎ, যেমন আপনি জানেন, একটি নিস্তেজ সময়। আপনি যদি এটি দ্বারা প্রভাবিত হন, তবে সবচেয়ে দীর্ঘায়িত বৃষ্টি এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার সময় উষ্ণ এবং রৌদ্রোজ্জ্বল দেশগুলিতে ছুটিতে যাওয়া ভাল। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে বাড়িতে আপনার জীবনকে উজ্জ্বল করুন।

জৈবিক ছন্দ নষ্ট হয়ে গেলে অনেক সমস্যা হতে পারে। এই এবং অসুস্থতা, এবং অক্ষমতা, এবং মানসিক ব্যাধি। আপনি যদি ক্লান্তি, তন্দ্রা, বা, বিপরীতভাবে, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস বা আপনার চোখে ধরা পড়ে এমন সবকিছু খাওয়ার অত্যধিক ইচ্ছার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে জরুরিভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দিয়ে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করুন এবং প্রক্রিয়াটি মেরামত শুরু করুন।

প্রথমত, আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন পুনরুদ্ধার করা উচিত। এটা ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী করা আবশ্যক. শরীর ঠিকভাবে কাজ করার আগে, আপনার biorhythms গণনা. তবেই কাজ এবং বিশ্রামের একটি ব্যক্তিগত সময়সূচী আঁকতে এগিয়ে যান।

আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ আপনার নিজের হাতে নিন। যদি আপনি পৃথক বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী সঠিকভাবে কেস বিতরণ করেন তবেই আপনি এর অবস্থা পরিবর্তন করতে পারেন। নাইট discos larks জন্য contraindicated হয়, এবং পেঁচা জন্য সকালে জগিং contraindicated হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে শারীরিক কার্যকলাপ সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত। খেলাধুলা শুধুমাত্র শরীরের গঠনে সাহায্য করে না, তারা আত্মা এবং জৈবিক ছন্দকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।

অভ্যন্তরীণ ঘড়ির নিয়ন্ত্রণ ততক্ষণ পর্যন্ত ঘটবে না যতক্ষণ না আপনি তাদের কথা শুনতে শুরু করেন এবং তাদের সময়ের আইন অনুসারে জীবনযাপন করেন। বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠার চেষ্টা করুন। একই খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

একই সময়ে ছুটিতে যান। আপনার শরীরে অপ্রয়োজনীয় ধাক্কা দেওয়ার ব্যবস্থা করবেন না।শকপ্রুফ হলেও আপনি আপনার হাতঘড়িটি দেয়ালের সাথে ঠেকবেন না। তাহলে কেন নিজের শরীরকে বিপন্ন করবেন? তাকে আরও তাজা বাতাস দিন। আপনি যে ঘরে থাকেন এবং প্রতিদিন কাজ করেন সেগুলিকে আরও হাঁটুন এবং বায়ুচলাচল করুন।

মেডিটেশনের মাধ্যমে নিজের ভেতরের সাথে কথা বলা শুরু করলে ভালো হবে। যাই হোক না কেন, আপনার শরীরের আকাঙ্ক্ষাগুলি আরও প্রায়ই শুনুন। তাকে বিশ্রাম দিন, ম্যাসেজ এবং স্পা চিকিত্সার আকারে উপহার দিন। দরকারী পণ্য দিয়ে তাকে দয়া করে. বিশেষ করে রাতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি দিয়ে বিষ করবেন না। মস্তিষ্কের মতো পরিপাকতন্ত্রেরও ঘুম দরকার।

আপনার শরীরের সমস্ত কোষকে অ্যালকোহল দিয়ে প্লাবিত করে বায়োরিদমগুলিকে ছিটকে দেবেন না, এই জাতীয় আর্দ্রতা অবশ্যই তার জন্য contraindicated হয়। তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন।

যোগব্যায়াম করুন, নাচের স্কুলে বা জিমে ভর্তি হন। আপনার শরীর এবং আত্মার জন্য "সার" হিসাবে ভেষজ আধান ব্যবহার করুন। জৈবিক ছন্দের লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, লেমনগ্রাস, স্টেভিয়া, কুসুম-সদৃশ লিউজা, জিঙ্কগো বিলোবা এবং অবশ্যই জিনসেং সুপারিশ করা হয়।