পুলে সাঁতার কাটার জন্য বোর্ড: মডেল, নির্বাচন এবং অপারেশনের নিয়ম

অনেক নতুন এবং যারা এখনও সাঁতার জানেন না তারা পুলে প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিশেষ বোর্ড ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। এটা কি সত্য যে নতুনদের দ্বারা একটি আনুষঙ্গিক ব্যবহার প্রযুক্তির লঙ্ঘনের কারণ হতে পারে? "ডান" বোর্ডটি কীভাবে চয়ন করবেন, এর ব্যবহারের জন্য কী বিকল্প রয়েছে?

একটি সাঁতারের বোর্ড একটি বিশেষ যন্ত্র যা একজন ক্রীড়াবিদকে ন্যূনতম প্রচেষ্টা ব্যয় করার সময় জলের উপর দীর্ঘক্ষণ থাকতে সাহায্য করে। পণ্যটির বৈশিষ্ট্য হল সুবিন্যস্ত আকৃতি এবং জলরোধী উপাদান যা থেকে এটি তৈরি করা হয়। এটা অনুমান করা ভুল যে এই ধরনের সরঞ্জাম শুধুমাত্র নবজাতক সাঁতারু এবং শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি প্রায়শই অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের দ্বারা নির্দিষ্ট উপাদান অনুশীলন করার পাশাপাশি পুলে বিভিন্ন কৌশল সম্পাদন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সরঞ্জামগুলি সক্রিয়ভাবে অ্যাকোয়া ফিটনেস এবং শিশুদের সাঁতারের পাশাপাশি পুলে পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

একটি বোর্ডের সাথে সাঁতার কাটা (কৌশলের সাপেক্ষে) নতুনদের পজিশনিং এবং জলে শরীরের সঠিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে, চলাচলের কৌশলটি তৈরি করতে সহায়তা করে। যদি কোনও ব্যক্তি জলকে ভয় পান, তবে এই সরঞ্জামের ব্যবহার মানসিকভাবে শেখার প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করা সম্ভব করে তোলে। একজন ব্যক্তি বোর্ড ব্যবহারে এক ধরনের সমর্থন দেখেন। অভিজ্ঞ সাঁতারুদের জন্য, পণ্যটি আপনাকে কৌশলটি তৈরি করতে, পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয়। একই সময়ে, এই জায় ব্যবহারের মাধ্যমে প্রশিক্ষণের উত্পাদনশীলতা বাড়ানো সম্ভব - এভাবেই শক্তি সঞ্চয় করা হয়।

উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে, যেমন সুইমিং বোর্ড আছে।

• পা প্রশিক্ষণ জন্য পণ্য. এগুলি বিভিন্ন আকার এবং আকারের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে বোর্ডটি আঁকড়ে ধরার জন্য অতিরিক্ত স্লট দিয়ে সজ্জিত।
• কোলোবাশকা বোর্ড (সম্মিলিত মডেল)। বোর্ডের মাঝখানে অবকাশের কারণে এই ধরনের শাঁসগুলির একটি তরঙ্গের মতো আকৃতি রয়েছে। এটা পোঁদ সঙ্গে প্রক্ষিপ্ত ক্যাপচার করা প্রয়োজন. হাতের প্রশিক্ষণ, ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত, এবং জলের অ্যারোবিক্স এবং পুনর্বাসন অ্যাকোয়া ফিটনেসেও ব্যবহৃত হয়।
• নুডলস. আরেকটি বহুমুখী বৈচিত্র্য, যা সাঁতার শেখার জন্য এবং অ্যাকোয়া অ্যারোবিক্স উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয় এবং এটি জাম্পিং কৌশল অনুশীলনের জন্যও উপযুক্ত। এটি নরম উপাদান দিয়ে তৈরি একটি দীর্ঘ লাঠি, এবং তাই প্যাডেল প্রশিক্ষণের জন্যও উপযুক্ত।

এই শেলগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ডিজাইন করা যেতে পারে। প্রথমগুলো বড়। উপরন্তু, শিশুদের পণ্য সাধারণত একটি আরো আকর্ষণীয় নকশা আছে। যদি আমরা নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে নিম্নলিখিত মডেলগুলি গ্রাহকদের বিশ্বাস জিতেছে:

• স্পিডো ফাস্টস্কিন (ট্র্যাপিজয়েডাল পণ্য, সাঁতার শেখার এবং কৌশল অনুশীলন করার জন্য উপযুক্ত);
• জস (পণ্যের উপরের অংশ ক্যাপচার করার জন্য স্লট সহ নতুনদের জন্য আয়তক্ষেত্রাকার সর্বজনীন বোর্ড);
• কেৱল সাঁতার (Arena ব্র্যান্ডের একটি অস্বাভাবিক আকৃতির বোর্ড হল একটি ত্রিভুজাকার বোর্ড এবং একটি বাটির একটি "মিশ্রণ", যা এর প্রয়োগের বিস্তৃত সুযোগ নিশ্চিত করে);
• TYR স্ট্রীমলাইন (ইভা - লেগ প্রশিক্ষণের জন্য হাইড্রোডাইনামিক্যালি আকৃতির বোর্ড)।

একটি বোর্ডের জন্য একটি উপাদান নির্বাচন করার সময়, নির্মাতারা নিম্নলিখিত মানদণ্ড দ্বারা পরিচালিত হয়:

• পণ্যের হালকাতা;
• স্বাস্থ্যবিধি (ছাঁচ এবং ছত্রাক বোর্ডের পৃষ্ঠে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়);
• হাইপোঅ্যালার্জেনিসিটি (প্রক্ষিপ্ত ব্যবহার করার সময়, ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত নয়);
• আর্দ্রতা প্রতিরোধের;
• পুলের জন্য ক্লোরিন এবং অনুরূপ additives প্রতিরোধের এবং প্রতিরোধের পরেন.

জনপ্রিয় উপকরণগুলির মধ্যে যা এই প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে, নিম্নলিখিতগুলি আলাদা করা হয়।

• ইভা - এটি একটি বাণিজ্য নাম যার অধীনে জটিল নাম "ইথিলিন ভিনাইল অ্যাসিটেট" সহ একটি উপাদান লুকানো আছে। "রাসায়নিক" নাম সত্ত্বেও, এটি ইভা বোর্ড যা আজ সবচেয়ে জনপ্রিয়। তারা শুধুমাত্র উপরের মানদণ্ড পূরণ করে না, তবে স্পর্শ পৃষ্ঠের জন্য একটি উষ্ণ, আনন্দদায়কও রয়েছে।
• ফোমেড পলিথিন (পিপিই বা ইপি হিসাবে সংক্ষেপে)।
• পলিথিন, বর্ধিত ঘনত্ব দ্বারা চিহ্নিত (উপকরণ HDPE আছে)।
• উন্নত ফেনা এবং প্লাস্টিক।

সাঁতারের জন্য শেলগুলির মাত্রা ভিন্ন হতে পারে। সবচেয়ে সহজ এবং বহুমুখী হল বৃত্তাকার কোণ সহ আয়তক্ষেত্রাকার সংস্করণ। বোর্ডের প্রান্তটি যত বেশি সুবিন্যস্ত হবে, এই জাতীয় পণ্যের সাথে কম চাপের প্রশিক্ষণ দেয়। তদনুসারে, লোড বাড়ানোর জন্য, সোজা দিকগুলির সাথে একটি বোর্ড নির্বাচন করা উচিত। যাইহোক, সমস্ত বোর্ডের কোণগুলি, তার আকৃতি নির্বিশেষে, সাঁতারের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে গোলাকার হয়।

"আয়তক্ষেত্র" ছাড়াও, একটি কীলক, ট্র্যাপিজয়েড, ত্রিভুজ আকারে শেলগুলি জনপ্রিয়। উপরন্তু, জটিল আকারের পণ্য আছে।বোর্ডের আকার কার জন্য তা নির্ধারণ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি আদর্শ প্রজেক্টাইলের দৈর্ঘ্য সাধারণত 40 সেমি বা তার বেশি, প্রস্থ 25 সেমি বা তার বেশি। পণ্যের উচ্চতা 2.5-3 সেন্টিমিটারের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। কোলোবাশকা বোর্ডগুলি সাধারণত ছোট এবং মোটা হয়, তাদের আকৃতির জটিলতায় ভিন্ন হয় .

শিশুদের জায় আকার সামান্য ছোট. দৈর্ঘ্য - 34 সেমি থেকে, প্রস্থে - 21 সেমি থেকে। উচ্চতা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পণ্যগুলির মতোই হয়। এটা উল্লেখ করা ন্যায্য বোর্ডের সর্বনিম্ন বেধ 1.5 সেমি (সাধারণত এগুলি লাইটওয়েট বাচ্চাদের মডেল), এবং সর্বাধিক 10 সেমি পৌঁছতে পারে। শেষ সূচকটি কোলোবাশকা বোর্ডগুলির ঘন হওয়া জায়গাগুলির বেধ।

ইনভেন্টরি নির্বাচন করার সময়, আপনার নিজের লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করা উচিত। আপনার যদি সাঁতার শিখতে হয়, তবে একটি সাধারণ আকৃতি সহ সঠিক আকারের একটি পণ্য এটি করবে। খুব সুবিন্যস্ত একটি পণ্য চয়ন করে সাঁতার শেখার প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করার জন্য চেষ্টা করার দরকার নেই। এমন একটি মডেল বেছে নেওয়া ভাল যা আরও প্রতিরোধ দেয় - তাই আপনি দ্রুত সাঁতার শিখতে পারেন। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোরদের জন্য একটি সুপারিশ। শিশুদের জন্য, একটি আরও সুগমিত বোর্ড আকৃতি এখনও ভাল।

আরও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য, ট্র্যাপিজয়েডাল বা কীলক-আকৃতির বোর্ড কেনা ভাল, কারণ তারা আরও বহুমুখী। আপনি এক বা অন্য প্রান্ত দিয়ে প্রজেক্টাইলকে সামনের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন, যার ফলে লোড বৃদ্ধি বা হ্রাস পায়। আপনি যদি একটি তীব্র কোণে ইনভেন্টরিটি এগিয়ে দেন, তাহলে এটি লোড বাড়িয়ে দেবে।

এটি সুবিধাজনক যদি পণ্যটি আপনার হাত দিয়ে এটি দখল করার জন্য বিশেষ গর্ত থাকে। এই ক্ষেত্রে, বোর্ড আপনার হাত থেকে পিছলে যাবে না, এবং আপনার কব্জি ক্লাসের সময় কম ক্লান্ত হবে। পরবর্তী পরামিতি হ'ল GOST এর সাথে উপাদানের সম্মতি, যা বিক্রেতার কাছ থেকে প্রাসঙ্গিক মানের শংসাপত্রের উপস্থিতি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। যদি বোর্ডটি আমদানি করা হয়, তবে এর গুণমান একটি আন্তর্জাতিক মানের শংসাপত্র দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

এটা বাঞ্ছনীয় যে মডেলের উপাদান তাপ চিকিত্সার অধীন হবে। এটি পণ্যের বর্ধিত শক্তি সরবরাহ করে, এটির ক্র্যাকিং প্রতিরোধে সহায়তা করে, অপারেশন চলাকালীন ভেঙে পড়া। এছাড়াও, উপাদানের তাপ চিকিত্সা এর জল প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের বোর্ড গ্রিপ ব্যবহার করে, আপনি পেশীগুলির লোড পরিবর্তন করতে পারেন। সুতরাং, ক্লোজ গ্রিপ (ইনভেন্টরিটি সামনের প্রান্তে রাখা হয়, বাহুগুলি প্রসারিত এবং বোর্ডে ভাঁজ করা হয়) আপনাকে আপনার পাগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।

বিশেষজ্ঞরা একটি দীর্ঘ খপ্পর সঙ্গে প্রক্ষিপ্ত রাখা শেখার সুপারিশ. এটি আপনাকে সঠিকভাবে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। বাহু এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত, সোজা এবং মুখ নিচু করা উচিত। এই অবস্থানে, ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই পানিতে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং মাথাটি ডান বা বাম দিকে ঘুরিয়ে শ্বাস নিতে হবে। শরীরের সামান্য বাঁক দিয়ে এই পালা করা হয়। একটি বড় ভুল জলের উপরে আপনার মাথা বাড়াতে চেষ্টা করছে, যা মেরুদণ্ডে একটি অপ্রয়োজনীয় বিচ্যুতি তৈরি করে এবং এর উপর লোড বাড়ায়। শুরু করার জন্য, আপনাকে শুধু বোর্ড ব্যবহার করে কীভাবে পানিতে থাকতে হয় তা শিখতে হবে। পরবর্তী ধাপ হল পা নড়াচড়া করার কৌশল বের করার জন্য ব্যায়াম। সাঁতারের গতি গড়। যদি কাজটি পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা হয় তবে আপনাকে দ্রুত গতিতে সাঁতার কাটতে হবে।

পণ্যগুলি সাঁতারু এবং অন্যান্য অঞ্চলের ক্রীড়াবিদ উভয়ই পৃথক পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করে। আপনার হাত দিয়ে প্রজেক্টাইলকে ধরে রেখে, আপনি একটি সুবিধাজনক কৌশল এবং গতিতে পায়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।স্ট্রোকের কাজ সহ উপরের শরীরের প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি বিশেষ সরঞ্জাম, তথাকথিত কোলোবাশকা বোর্ড ব্যবহার করতে পারেন। ভারসাম্য বজায় রাখার দক্ষতা বিকাশের জন্য একই বোর্ড মডেল ব্যবহার করা হয়। সাঁতারের জন্য বোর্ড আপনাকে আপনার শ্বাস ধরে রাখার ক্ষমতা আনতে দেয়। এটি করার জন্য, তারা তার পেটে শুয়ে থাকে, শরীরের বেশিরভাগ অংশ জায় করে রাখে। একই সময়ে, পাগুলি নির্বাচিত কৌশলে নড়াচড়া করে এবং অ্যাথলিট পর্যায়ক্রমে তার মুখটি জলে নামিয়ে দেয়, তার শ্বাস ধরে রাখে।

আপনি নীচে আপনার নিজের হাতে একটি সুইমিং বোর্ড কিভাবে তৈরি করতে পারেন তা খুঁজে পেতে পারেন।