আত্মবিশ্বাস এবং আত্মপ্রেমের জন্য নিশ্চিতকরণ

প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী হতে হবে। কিন্তু এত আত্মবিশ্বাস কোথায় পান? এই প্রশ্নের উত্তর বেশ সহজ। নিম্নলিখিত শব্দগুলি মনে রাখা প্রয়োজন: "ডুবানোর পরিত্রাণ হল ডুবে যাওয়ার কাজ।" এবং এর মানে হল যে কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে না পাশাপাশি আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। কোথা থেকে শুরু? আপনাকে নিশ্চিতকরণ দিয়ে শুরু করতে হবে।

সরল মানুষের চিন্তা প্রায় সবসময় উপাদান। আশ্চর্যজনকভাবে মনে রাখবেন অনেক খুব দৃঢ় ইচ্ছা প্রায় সবসময় সত্য হয়েছে. এবং এর মানে হল যে আপনি প্রথমে সেগুলিকে আপনার মনে প্রজেক্ট করেছিলেন এবং তারপরে সেগুলি বেশ বাস্তব হয়ে উঠেছে। এই সহজ গোপন.

জীবনের সবকিছু সফল ও ইতিবাচক হওয়ার জন্য আপনার মনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা প্রয়োজন। যে জন্য নিশ্চিতকরণ হয় কি.. সহজ কথায়, এগুলি এমন কিছুর ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ যা প্রতিদিন দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তি করা দরকার। এবং অনেক লোক যেমন বলে: "এই বিবৃতিগুলি আপনার জন্য কাজ করতে শুরু করছে।" কথ্য শব্দগুলি অলৌকিকভাবে বাস্তব জিনিসে পরিণত হয়।

আপনি হঠাৎ একজন ভাগ্যবান এবং সর্বপ্রেমময় ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। কাজ ঠিকঠাক চলছে, ব্যবসায় উন্নতি হচ্ছে এবং অন্যরা আপনাকে প্রশংসার চোখে দেখছে। আপনার শক্তি আপনাকে অন্য লোকেদের ইতিবাচক মনোভাব বিশ্বাস করে।

আপনি এটি করা শুরু করার আগে, আপনাকে জানতে হবে যে অলৌকিক শব্দগুলি বিশেষ এবং সাধারণে বিভক্ত। পরেরটি একটি সাধারণ অভিযোজনের কোনো ইচ্ছাকে বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ, যেমন: "আমি সুস্থ এবং সুখী", "আমি সবসময় ভাল মেজাজে থাকি" বা "সবাই আমাকে ভালবাসে এবং সম্মান করে।"

দিকনির্দেশক শব্দগুলি নির্দিষ্ট কিছু সম্পর্কে কথা বলছে। উদাহরণস্বরূপ: "আমি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হব এবং একজন ভাল বিশেষজ্ঞ হব", "শীঘ্রই আমি আমার বিশেষত্বে একটি ভাল চাকরি খুঁজে পাব" বা "লোকটি (মেয়ে) "নাম" আমাকে ভালবাসবে।"

এখন আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে নিশ্চিতকরণ শুরু করতে হবে।

• শব্দগুলি শুধুমাত্র ইতিবাচক হওয়া উচিত (নেতিবাচকতা আকাঙ্ক্ষাকে ধ্বংস করবে), এবং সেগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত (যেন পছন্দসই ইতিমধ্যে ঘটেছে)।
• নিশ্চিতকরণের জন্য শুধুমাত্র সুনির্দিষ্ট তথ্য প্রয়োজন (অস্পষ্ট হতে পারে না)। বাক্যাংশটি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়।
• বিশ্বাসই মূল সাফল্য। আপনার স্বতন্ত্র নিশ্চিতকরণ রচনা করুন (তাই সাফল্য নিশ্চিত করা হবে)।
• নিশ্চিতকরণটি গতিশীল, সম্পূর্ণ নিশ্চিতকরণ, আত্মবিশ্বাস অনুভব করা উচিত।
• অস্বীকার সহ বাক্যাংশগুলি সাফল্য আনবে না (উদাহরণস্বরূপ: "আমি খারাপ ব্যক্তি নই" - আপনি এটি বলতে পারবেন না)। আপনার সবসময় বলা উচিত: "আমি একজন ভালো মানুষ।"

আরও কিছু নিয়ম আছে যা শব্দের প্রভাব বাড়াবে:

• বাক্যাংশের শেষে যোগ করুন: "আমি যা পেতে চেয়েছিলাম তার চেয়ে বেশি পাব";
• মনে রাখবেন যে আপনি যে শব্দগুলি উচ্চারণ করেন মস্তিষ্ক ঠিক সেই শব্দগুলি উপলব্ধি করে;
• আপনার ক্লাসগুলি আত্মসম্মান বাড়াবে এবং এটি পরবর্তীকালে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করবে।

নিশ্চিতকরণ আপনার ভবিষ্যত সাফল্যের উপর একটি ফোকাস যে ধারণা থাকার, সঠিক শব্দ চয়ন করা শুরু করুন.এটা কিভাবে করতে হবে? শুধু নিম্নলিখিত তথ্য পড়ুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত বাক্যাংশ সমন্বয় করুন.

• আত্মবিশ্বাসের জন্য নিশ্চিতকরণ। নিজের প্রতি অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে হলে নিজেকে বদলাতে হবে না, নিজের প্রতি অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে হবে। আপনার শক্তি অনুভব করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন সকালে আয়নার কাছে যেতে হবে এবং বলতে হবে (সম্ভবত জোরে, তবে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে নিজের কাছে): "আমি তোমাকে ভালবাসি।" নিজেকে ভালবাসুন এবং বিশ্ব আপনাকে আবার ভালবাসবে। সবাই আপনাকে শুধুমাত্র ইতিবাচক দিক থেকে উপলব্ধি করবে এবং আপনি সমাজে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
• প্রতিটি মানুষের ভালবাসা এবং স্নেহ প্রয়োজন আছে. আপনার যদি এটির সাথে সমস্যা থাকে তবে প্রেমের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার সবচেয়ে পছন্দের বাক্যাংশটি চয়ন করতে হবে এবং এটির সাথে কাজ শুরু করতে হবে। এখানে উদাহরণ রয়েছে: "আমি ভালবাসার জন্য সম্পূর্ণ উন্মুক্ত", "আমি খুব ভালবাসি", "আমি জীবন উপভোগ করি এবং আমার প্রিয়জনের সাথে আনন্দ করি", "আমি একজন ব্যক্তিকে ভালবাসি"। এই বাক্যাংশগুলি বিছানায় যাওয়ার আগে একই সময়ে বলা উচিত। অলস হবেন না এবং এটি করতে ভুলবেন না, এবং সবকিছু আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কাজ করবে।
• আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, আপনাকে নিজেকে বোঝাতে হবে যে আপনি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য, সবচেয়ে সফল এবং সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি। এটি করার জন্য, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে নিম্নলিখিত শব্দগুলি বলুন: "সবাই আমাকে পছন্দ করে", "আমি যোগাযোগে প্রত্যেকের কাছে মনোরম (tna)", "আমি নিজেকে ভালবাসি এবং সবাই আমাকে ভালবাসে", "আমি সবচেয়ে কমনীয় (আয়) এবং আকর্ষণীয় (এবং আমি)"। প্রধান জিনিস হল আপনি নিজেকে যা বলেন তাতে বিশ্বাস করা। আত্ম-সম্মান-বর্ধক বাক্যাংশগুলি আপনাকে জীবন এবং কাজে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে।
• সবার মনের শান্তি দরকার। এটি পেতে, মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। হয়তো আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন.সকালে এবং সন্ধ্যায় ঘুমোতে যাওয়ার আগে, মনের শান্তির জন্য নিম্নলিখিত শব্দগুলি বলুন (সম্ভবত জোরে): "আমি শান্ত (en)", "আমি ভাগ্যবান (এ) এবং আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে", "আমি আমি সবচেয়ে (ম) ভাগ্যবান (গুলি)", "আমি রাস্তায় হাঁটছি, এবং উচ্চ ক্ষমতা আমাকে রক্ষা করে", "আমি ঘুমাই, এবং আমার ঘুম আমাকে শক্তি দেয়", "আমি ভয় পাই না, এবং আমি সহজেই মানিয়ে নিতে পারি যেকোনো বিপদের সাথে।"

• মানুষ তার স্বতন্ত্র চেহারা নিয়ে জন্মায়। অতএব, তিনি একটি অনন্য বস্তু কি জানতে হবে. মৌলিকত্ব তার নিজস্ব উপায়ে আকর্ষণীয় এবং সুন্দর। যাতে আপনি এটি সম্পর্কে ভুলবেন না, বলুন সৌন্দর্য নিশ্চিতকরণ। নিম্নলিখিত শব্দগুলি বলুন: "আমি সুন্দর (অভ্যন্তরে)", "আমি স্লিম, একটি ভাল ফিগার সহ", "আমি আমার অনন্য এবং সবচেয়ে সুন্দর চেহারা দিয়ে লোকেদের দৃষ্টিভঙ্গি আকর্ষণ করি", "আমি সমস্ত মানুষকে ভালবাসি এবং তারা ভালবাসে আমাকে এবং আমাকে সেভাবে গ্রহণ করুন (ওহ) কি (ওহ) আমি। এর জন্য আপনার যা দরকার তা হল ঘরে একটি আয়না এবং গোপনীয়তা।

• কিছু লোক তাদের সবকিছুতে সর্বদা নিজেকে বিচার করে। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার এটি করা উচিত নয়, কারণ আপনি বাইরের বিশ্বের প্রতি দুর্বল হয়ে পড়েন। এই ধরনের কর্ম থেকে আপনি ভোগেন এবং হতাশায় পড়ে যান। অতএব, আপনাকে আত্ম-গ্রহণ অনুশীলন করতে হবে. এটি করার জন্য, একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার নিজের চোখে দেখুন। তারপরে আপনার পছন্দের বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি বলুন: "আমি নিজেকে (ওহ) কী (ওহ) আমি হিসাবে গ্রহণ করি", "আমি (ক) একটি কাজ করেছি এবং এটির জন্য কোনও অনুশোচনা নেই।" আপনি স্বস্তি বোধ না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনগুলি প্রতিদিন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

• আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। কিছু নেতিবাচক ঘটনা প্রতিরোধ করতে না পারার জন্য প্রায়ই আমরা নিজেদেরকে দোষারোপ করি। যে কোনও মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বলবেন যে এটি করা একেবারেই অসম্ভব। আপনার চারপাশের লোকেরা দ্রুত বুঝতে পারবে যে আপনি একজন "বলির পাঁঠা" হতে পারেন এবং সমস্ত দোষ আপনার উপর "ঠেলে" শুরু করবেন। আকাশ থেকে পাথর পড়লেও কারো কাছে এর জবাব দিবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তবে আপনার সঠিকতা ফিরিয়ে দেওয়া খুব কঠিন হবে। অতএব, খুব দেরি হওয়ার আগে বাগগুলির উপর কাজ শুরু করুন। নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে সাহায্য করবে: "আমি সব কিছুতে সঠিক (ক)", "আমি সবচেয়ে (ম) সৎ (থ)", "আমি সবাইকে ক্ষমা করেছি এবং সবাই আমাকে ক্ষমা করেছে", "আমি জানি যে আমি সৎ এবং ত্রুটিহীনভাবে কাজ করি।" এই শব্দগুলি বলুন, এবং আপনি ধীরে ধীরে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন।

• ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য প্রচুর পড়া এবং যোগাযোগের প্রয়োজন। যাইহোক, নিম্নলিখিত শব্দগুলি এখনও এখানে সাহায্য করবে: "আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ করছি এবং এই দিকে আরও এগিয়ে যাব।" সকাল-সন্ধ্যা তাদের বলুন।

• আমাদের মাঝে মাঝে কিছু করার সাহসের অভাব হয়। এবং আমি তাই এটা করতে চাই! সাহস এবং আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে খুব বেশি কিছু লাগে না। শুধু নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং নিম্নলিখিত শব্দগুলি আপনার অবস্থান নিশ্চিত করবে: "আমি সর্বদা সঠিক (ক), আমার একটি দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি আছে।" সন্দেহ হলে জোরে বলুন।

• মানুষ আপনাকে সম্মান করতে, নিজেকে সম্মান করতে শিখুন. অতএব, একবারে একবারে দুটি বাক্যাংশ বলুন। প্রথমটি হল মানুষের কাছ থেকে সম্মান: "আমি স্মার্ট (আয়া), অনবদ্য কাজ এবং চিন্তাভাবনা সহ। তাই মানুষ আমাকে সম্মান করে।" এবং আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য দ্বিতীয়টি: “আমি সবকিছুতেই আদর্শ।আমি সবকিছু ঠিকঠাক করছি।" আয়নার সামনে এই বাক্যাংশগুলি বলুন এবং আপনার চোখের দিকে তাকান যেন আপনি কাউকে সম্মোহিত করার চেষ্টা করছেন।

• আপনার চারপাশের সকলের সাথে সহজেই একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে, বিভিন্ন বিষয়ে মানুষের সাথে আরও কথা বলার চেষ্টা করুন। এবং যোগাযোগ এবং সাহসী আচরণের জন্য নিম্নলিখিত নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে এতে সহায়তা করবে: "আমার চারপাশের লোকেরা আমাকে পছন্দ করে", "আমি কথা বলি এবং লোকেরা আমার কথা শোনে এবং তারা এটি পছন্দ করে।"