নিশ্চিতকরণ: তারা কি এবং তারা কিভাবে কাজ করে?

আমাদের জটিল জগতে, আমরা প্রায়ই আমাদের স্বপ্ন ছেড়ে দিতে এবং হতাশা সহ্য করতে বাধ্য হই। কখনও কখনও এমনও মনে হয় যে সামনে কার্যত কোন সম্ভাবনা নেই। এই ধরনের মুহুর্তে, সাহস না হারানো, আপনার লক্ষ্যগুলি ছেড়ে না দেওয়া এবং নিজেকে সঙ্কট থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবন পরিবর্তন করার উপলব্ধ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিতকরণ। কিভাবে তাদের সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং কিভাবে তারা সাহায্য করতে পারে, এবং এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

শব্দটি ইংরেজি শব্দ affirm থেকে এসেছে, যা, পরিবর্তে, ল্যাটিন ভাষা থেকে এসেছে। আক্ষরিক অনুবাদে Affirmatio মানে "নিশ্চিতকরণ", "যে কোনো সত্যের নির্ভরযোগ্যতার প্রতি আস্থা।" আধুনিক মনোবিজ্ঞানে, নিশ্চিতকরণ সফলভাবে বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনের জন্য ব্যবহৃত হয়। অন্যান্য অনেক মনস্তাত্ত্বিক কৌশলের তুলনায় তাদের প্রধান সুবিধা হল তাদের ব্যতিক্রমী অ্যাক্সেসযোগ্যতা।

নিশ্চিতকরণগুলি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি। আপনি এগুলি নিজেরাই তৈরি করতে পারেন বা রেডিমেড ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক বিবৃতিগুলির বিষয়ের সংজ্ঞা ব্যক্তির নির্দিষ্ট অনুরোধের উপর নির্ভর করে, তিনি যে পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করতে চান।

মনে রাখবেন দৈনন্দিন জীবনে আমরা কতবার উচ্চস্বরে বা আমাদের চিন্তায় অদম্য শব্দ উচ্চারণ করি। নেতিবাচক পরিস্থিতিতে, আমরা আবেগগতভাবে উচ্চারণ করতে অভ্যস্ত হই: "ভয়ঙ্কর!" বা "কি দুঃস্বপ্ন!"। এবং এর ফলে কি হয়? হ্যাঁ, সাধারণভাবে কিছুই ভালো নয়। এইভাবে, আমরা কার্যত একই "ভয়ঙ্কর এবং দুঃস্বপ্ন" এর জন্য নিজেদেরকে প্রোগ্রাম করি, আমাদের জীবনে বারবার সমস্যাগুলি ঘটতে দেয়।

এবং এখানে আরেকটি খুব পরিচিত এবং প্রায়শই ব্যবহৃত বাক্যাংশ যা বেশিরভাগ লোকেরা এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই বলে: "বাহ!"। অবশ্যই, এই বাক্যাংশটির এমন একটি নেতিবাচক অর্থ নেই, তবে তবুও, এই শব্দগুলির অর্থ তৈরি করুন। অনুমান করেছেন? শব্দগুচ্ছ বলে যে আমরা নিজেদের জন্য কিছুই চাই না। তবে নিজের জন্য, বিপরীতে, আপনি অনেক কিছু কামনা করতে পারেন এবং করা উচিত: স্বাস্থ্য, মঙ্গল, প্রতিভা উপলব্ধি, ভালবাসা ইত্যাদি।

আমাদের অভিজ্ঞতা, অচেতন প্রতিক্রিয়া এবং চিন্তাধারা জীবনের গতিপথে সরাসরি প্রভাব ফেলে। নেতিবাচকতা, ভারী অনুভূতি বেশিরভাগ অংশে মানসিকতাকে হ্রাস করে এবং এর পাশাপাশি, তারা একই রকম নেতিবাচক শক্তিকে আকর্ষণ করে। একজন ব্যক্তি নিজেকে অভিশাপ দিচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে, বারবার খারাপের দিকে টেনেছেন এবং প্রতিটি নতুন পরিস্থিতি বা ঘটনা থেকে গুরুতরভাবে সমস্যার আশা করছেন।

তবে খারাপকে সহজে ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা, সময়ে ইতিবাচক দিকে স্যুইচ করার ক্ষমতা, ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিতে আস্থা, বিপরীতে, প্রায় অলৌকিক কাজ করতে পারে। এই নিশ্চিতকরণ কাজ ঠিক কিভাবে. তারা একটি ইতিবাচক উপায়ে বিশ্বের চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধি স্থাপন করতে সাহায্য করে, যেকোনো ক্ষেত্রে ফলাফল পেতে। সঠিকভাবে রচিত এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সঠিকভাবে উচ্চারিত বিবৃতি প্রতিটি অনুশীলনকারীর জীবনে সহজভাবে যাদুকর পরিবর্তন আনতে পারে।

নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করে, আপনি যেকোনো বাস্তবসম্মত লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন:

• একজন ব্যক্তি তার প্রতিভা এবং ক্ষমতা বিকাশ করতে পারে, একটি নতুন ব্যবসা বা বিশেষত্ব শিখতে সফল হতে পারে;
• আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার মঙ্গল উন্নত করতে পারেন;
• একজন অনুশীলনকারী নিজেকে অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে, আরও সুন্দর, পাতলা, অন্যদের কাছে আরও আকর্ষণীয় হতে সাহায্য করতে পারে;
• অনুশীলন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা এবং জটিলতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে: ভয়, উদ্বেগ, উদাসীনতা, হতাশা, স্নায়বিকতা, আত্ম-সন্দেহ ইত্যাদি;
• পেশাগত ক্রিয়াকলাপে সাফল্য আকর্ষণ, একটি কর্মজীবন নির্মাণ;
• অনুশীলনকারী একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে পারে, সত্যিকারের ভালবাসাকে আকর্ষণ করতে পারে;
• নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য পরিত্রাণ;
• স্বেচ্ছামূলক গোলককে শক্তিশালী করা, লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রেরণা গঠন।

প্রতিটি ব্যক্তির বিশ্বদর্শন শৈশব থেকেই গঠিত হয়। খুব কম লোকই একেবারে আদর্শ পরিস্থিতি দ্বারা বেষ্টিত থাকার কারণে, যৌবনে আমরা জটিলতা, ভয়, স্টেরিওটাইপড প্রতিক্রিয়ায় অভিভূত হই। এই সমস্ত কিছু চেতনাকে নির্দিষ্ট, খুব সংকীর্ণ, ফ্রেমে চালিত করে, যা থেকে, হায়, এটি মুক্ত করা কঠিন।

দুর্ভাগ্যবশত, খুব কম লোকই ভালোর জন্য জীবন পরিবর্তনের সম্ভাবনায় বিশ্বাস করে। সর্বোপরি, চারপাশে "ভুল" পরিস্থিতি, "ভুল" মানুষ রয়েছে। শুধুমাত্র এখন, পরিস্থিতি, মানুষ এবং আমাদের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি বেশিরভাগই নিজেদের দ্বারা আকৃষ্ট হয়, বা বরং, যা ঘটছে তার প্রতি আমাদের মানসিক-মানসিক প্রতিক্রিয়া। ভালো লাগার প্রবণতা।

নিশ্চিতকরণকে মোটামুটিভাবে দুই প্রকারে ভাগ করা যায়।সাধারণ নিশ্চিতকরণগুলি চারপাশের পরিবেশ এবং সাধারণভাবে জীবনকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, বিশ্বের দিকে ভিন্ন চোখে তাকায়। তারা শক্তিশালী ইতিবাচক বার্তা ধারণকারী অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ:

• "আমি খুব ভাল, সুন্দর, ইতিবাচক মানুষ দ্বারা বেষ্টিত।"
• "আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে আমার সাফল্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি।"
• "আমার মনে যা আছে সবই আমি পাই।"
• "আমি সঠিক সিদ্ধান্তটি খুঁজে পেতে পারি এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে সঠিক কাজটি করতে পারি," ইত্যাদি।

দ্বিতীয় ধরনের ইতিবাচক বিবৃতি একটি আরো নির্দিষ্ট বিষয় জড়িত. তারা জীবনের একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্র, একটি পরিস্থিতি বা একটি সমস্যা লক্ষ্য করা হয়।

স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী নিশ্চিতকরণ।

• "আমি সুখী এবং সুস্থ।"
• "আমার শরীর সঠিকভাবে কাজ করছে।"
• "প্রতিদিন আমার অঙ্গগুলি পুনর্নবীকরণ হয় এবং শক্তিশালী হয়।"
• "আমার শরীর শক্তিশালী এবং সুস্থ।"
• "আমি আমার শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শক্তি এবং স্বাস্থ্যের শক্তিশালী স্রোত অনুভব করি।"
• "আমি আমার শরীরের প্রতিটি কোষ থেকে শক্তি এবং স্বাস্থ্য অনুভব করি।"
• "আমি আমার শরীরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত ইতিবাচক শক্তি দ্বারা নিরাময় করছি।"
• "আমার শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার করছে এবং প্রতিদিন উন্নতি করছে।"
• "আমি পারি এবং আমার শরীরের যত্ন নিতে ভালোবাসি।"
• "আমি কষ্ট এবং রোগ থেকে মুক্ত।"
• "আমি সবসময় শান্ত থাকি এবং ভালো বোধ করি।"
• "আমার অনেক শক্তি এবং জীবনীশক্তি আছে।"

শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণের জন্য এখানে নিশ্চিতকরণ রয়েছে। এটি যে কোনও রোগের নিরাময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত, যেহেতু সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি ঘনিষ্ঠভাবে আন্তঃসংযুক্ত। একটি নির্দিষ্ট রোগ নিরাময় করতে, আপনি একটি নির্দিষ্ট রোগাক্রান্ত অঙ্গ সম্পর্কে একটি ইতিবাচক বিবৃতি দিতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ: "আমার কিডনিগুলি সুস্থ এবং সঠিকভাবে কাজ করছে", "আমার দৃষ্টিশক্তি প্রতিদিন উন্নত হচ্ছে", "আমার জয়েন্টগুলি শক্তিশালী, সুস্থ"।

সুখ এবং ইচ্ছা পূরণের জন্য নিশ্চিতকরণের একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা।

• "আমার জীবন সুন্দর এবং আকর্ষণীয়।"
• "আমার জীবনে প্রতিদিন আরও বেশি করে আনন্দ এবং সমৃদ্ধি রয়েছে।"
• "আমি আমার জীবনের জন্য মহাবিশ্বের কাছে কৃতজ্ঞ।"
• "মহাবিশ্ব আমার যা কিছু প্রয়োজন তা আমাকে দেয়।"
• "আমি আমার নিজের জীবন তৈরি করি।"
• "আমি যা কিছু করি তাতে আমি সফল।"
• "আমি উর্বর জীবন শক্তিতে পরিপূর্ণ।"

প্রেম আকৃষ্ট করতে এবং সম্পর্ক উন্নত করতে নিশ্চিতকরণের উদাহরণ।

• "আমি ভালবাসি এবং আমি ভালবাসি।"
• "প্রেম আমাকে প্রতিদিন আরও বেশি করে পূর্ণ করে।"
• "আমি একজন জ্ঞানী, সুন্দর এবং আকাঙ্ক্ষিত মহিলা।"
• "আমি একজন শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী এবং প্রিয় মানুষ।"
• "আমি মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি যে মহান ভালবাসা আমার জীবনকে পূর্ণ করে।"
• "প্রতিদিন আমি আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে উঠি এবং উন্নতি করি।"
• "আমি ভালবাসা, যত্ন এবং সম্মানের যোগ্য।"

ব্যক্তিত্ব সংশোধনের জন্য নিশ্চিতকরণের উদাহরণ।

• "আমি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখি।"
• "আমার ইচ্ছাশক্তি প্রতিদিন শক্তিশালী হচ্ছে।"
• "আমার ইতিবাচক গুণাবলী প্রতিদিন বৃদ্ধি পায় এবং বৃদ্ধি পায়।"
• "আমি সফলভাবে নিজের উপর কাজ করছি।"
• "আমি একজন উদ্দেশ্যমূলক, উদ্যমী, ব্যাপকভাবে উন্নত ব্যক্তি।"
• "আমি যেকোনো অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম।"
• "প্রতিদিন আমি মানসিক উত্থান এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি অনুভব করি।"

প্রারম্ভিকদের জন্য, অনেকে প্রস্তুত-তৈরি নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে।প্রথম পর্যায়ে, আপনি এটি দিয়ে শুরু করতে পারেন।

আপনি নিশ্চিতকরণ লেখা শুরু করার আগে, আপনার কিছু নিয়ম জানা উচিত। উপরে, আমরা ইতিমধ্যে প্রতিটি শব্দের অর্থের গুরুত্ব স্পর্শ করেছি, উচ্চস্বরে বা নিজের কাছে বলা। অতএব, একটি ইতিবাচক বাক্যাংশে, আপনাকে সমস্ত বিবরণে মনোযোগ দিতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, বারবার পুনরাবৃত্তির সাথে, এই শব্দগুলি খুব শক্তিশালী ইনস্টলেশন বৈশিষ্ট্য অর্জন করবে। মনে রাখবেন যে আমরা স্ব-সম্মোহনের জন্য একটি বাক্যাংশ সংকলন করছি, ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য নিজেদেরকে প্রোগ্রামিং করছি। এমনকি ভুলভাবে সন্নিবেশিত ইন্টারজেকশন এবং অব্যয়গুলি নিশ্চিতকরণের প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করতে পারে।

সুতরাং, নিজের জন্য ইতিবাচক বিবৃতি দেওয়ার সময়, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলুন।

• আপনার বাক্যাংশে, আপনি অন্যের ক্ষতি করতে চান নাকোনো কিছুর জন্য শাস্তি বা প্রতিশোধ দাবি করা।
• বিবৃতিটি অবশ্যই আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে প্রযোজ্য হবে। আপনি নিজেই আপনার মঙ্গল সম্পর্কে নিজেকে বোঝান, আপনার চেতনা নিয়ে কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার ঊর্ধ্বতনরা আমাকে প্রশংসা করেন এবং সম্মান করেন" এই নিশ্চিতকরণটি ভুল এবং কাজ করবে না। কর্মজীবন বৃদ্ধির জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে প্রোগ্রাম করতে হবে, আসুন বলি: "আমি আমার কাজটি ভাল এবং সঠিকভাবে করি।"
• বাক্যাংশটি অবশ্যই ইতিবাচক হতে হবে। অর্থাৎ, এতে যা নিশ্চিত করা হয়েছে তার একটি ইতিবাচক রঙ রয়েছে।
• আপনি যা চান তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা উচিতআপনি যা পছন্দ করেন না এবং পরিত্রাণ পেতে চান তা নয়। একটি ভুল নিশ্চিতকরণের একটি উদাহরণ: "রোগ আমার শরীর ছেড়ে যায়, আমি ব্যথা অনুভব করা বন্ধ করি।" এই ক্ষেত্রে, একটি ইতিবাচক ফলাফল নিশ্চিত করা উচিত: "আমার শরীর সুস্থ, আমি শক্তিতে পূর্ণ।"
• "ক্যান" শব্দটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলাই ভালো। এটিকে ক্রিয়াপদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া নির্দেশ করে। "আমি নিজেকে সুখী করতে পারি" এর পরিবর্তে, আমরা একটি সামান্য ভিন্ন বাক্যাংশ ব্যবহার করি: "আমি প্রতিদিন সুখী হচ্ছি" বা "আমি আমার জীবনের জন্য ঈশ্বরের কাছে খুশি এবং কৃতজ্ঞ।"
• বিবৃতিতে "না" অন্তর্ভুক্ত করবেন না। এটি নেতিবাচক প্রকৃতির এবং আপনি যা পছন্দ করেন না তা উল্লেখ করতে হবে। এবং এটি বিবৃতির ইতিবাচক বিষয়বস্তুর নিয়মের বিরোধিতা করে।
• খুব লম্বা বাক্য তৈরি করবেন না। নিশ্চিতকরণ তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত, মনে রাখা সহজ এবং যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট হওয়া উচিত। আপনার যদি একটি দীর্ঘ বাক্যাংশ থাকে, তাহলে এর মানে হল যে আপনি লক্ষ্যের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেননি এবং একটি বিবৃতিতে বেশ কয়েকটি অমীমাংসিত সমস্যা বা ইচ্ছাকে ফিট করার চেষ্টা করছেন। আপনার অনুরোধ বিশ্লেষণ করুন এবং এই মুহুর্তে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা ফোকাস করুন। এই সম্পর্কে একটি নিশ্চিতকরণ করুন.
• বিবৃতি বর্তমান, বর্তমান মুহূর্ত উদ্বেগ করা আবশ্যক. "পরের বছর আমার অনেক টাকা থাকবে" এর মত বাক্যাংশগুলি অস্পষ্ট এবং কাঙ্খিত বার্তা প্রকাশ করে না।

নিশ্চিতকরণ অনুশীলনকারীর অবচেতন মনের উপর কাজ করে। এইভাবে, তারা জীবনের পদ্ধতিতে এবং ব্যক্তির নিজের ব্যক্তিত্বে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। কিন্তু আপনি যদি এই আত্ম-সহায়তার মানসিক পদ্ধতিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন তবে এটি অর্জন করা যেতে পারে।

• উচ্চস্বরে, স্পষ্টভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বাক্যাংশগুলি বলা ভাল। আপনাকে এটি দিনে কমপক্ষে 2 বার, সকাল এবং সন্ধ্যায় করতে হবে। আপনার যদি দিনের বেলা এমন একটি শান্ত জায়গায় অবসর নেওয়ার সুযোগ থাকে যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না, তবে আরও প্রায়ই নিশ্চিতকরণ অনুশীলন করা অনুমোদিত।কিছু লোক তাদের বক্তব্য উচ্চস্বরে বলতে বেশ কঠিন বলে মনে করে, বিশেষ করে অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে। এই ক্ষেত্রে, আপনি মানসিকভাবে নিশ্চিতকরণ বলতে পারেন।
• এছাড়াও, বিবৃতি বাক্যাংশ একটি শীট থেকে পড়া এবং কাগজে লেখা যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা উভয় হাত দিয়ে শব্দ লেখার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন: উভয় ডান এবং বাম। এটি মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধকে সক্রিয় এবং নিযুক্ত করতে সহায়তা করবে।
• নিশ্চিতকরণ নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত। বেশ কয়েক দিনের বিরতি স্ব-সম্মোহনের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে দুর্বল করে এবং ফলাফলে বিলম্ব করে।
• নিশ্চিতকরণ বলার সময়, একটি ভিজ্যুয়াল চিত্র সংযুক্ত করুন। বাক্যটিতে কী বলা হচ্ছে সে সম্পর্কে পরিষ্কার হোন। আপনার কল্পনায়, আপনি যে পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করছেন তার একটি পরিষ্কার এবং প্রাণবন্ত চিত্র দেখা উচিত। অনুশীলনের সময় আপনি যে বাক্যাংশটি উচ্চারণ করেন তা আপনার জন্য বাস্তবে মূর্ত হওয়া উচিত।
• ফলাফলের জন্য ক্রমাগত অপেক্ষায় বসে থাকবেন না। নিশ্চিতকরণ সেশনের পরে, আপনার ইচ্ছা এবং অনুরোধগুলিকে আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন। স্বাভাবিকভাবেই আপনার জীবনে পরিবর্তন আসবে।
• যে দাবিগুলি করা হচ্ছে তা অবশ্যই আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে হবে। আমাদের যৌক্তিক চিন্তাভাবনা আমাদের এই ধরনের ঘটনা সম্পর্কে সন্দিহান করে তোলে, যা অনুশীলন এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে। অভ্যন্তরীণ "সন্দেহবাদী" পটভূমিতে বা এমনকি তৃতীয় পরিকল্পনায় ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করার সময়, আন্তরিকভাবে অনুশীলনে বিশ্বাস করুন এবং নিজেকে সন্দেহ থেকে মুক্ত করুন।
• কখনও কখনও এমন হয় যে একজন ব্যক্তি একটি বিবৃতি দিয়েছেন যে আসলে তার আসল লক্ষ্যের বিরোধিতা করে। এটি ঘটে যখন অনুশীলনকারী এখনও নিজের কথা শুনতে শেখেননি এবং সাধারণত গৃহীত নিয়ম এবং ফ্যাশন প্রবণতা থেকে অনুরোধ করেন।এই ক্ষেত্রে, নিশ্চিতকরণ হয় মোটেও কাজ নাও করতে পারে, অথবা কিছুটা অসন্তোষজনক পরিণতিতে মূর্ত হতে পারে।
• বিবৃতি উচ্চারণের সময়, আপনাকে আপনার ভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি নিরীক্ষণ করতে হবে। বাক্যাংশগুলি ইতিবাচক, প্রকৃতির জীবন-প্রমাণমূলক, এবং তাই সেগুলি অবশ্যই একটি আত্মবিশ্বাসী হাসি, একটি সোজা পিঠ এবং একটি উত্থিত চিবুক দিয়ে কথা বলতে হবে। শরীরের শারীরিক অবস্থা এবং অঙ্গবিন্যাস অবচেতনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই যদি তারা বারবার বিবৃতির সাথে অনুরণিত হয়, তাহলে পরেরটির প্রভাব ব্যাপকভাবে দুর্বল হয়ে যাবে।
• নিছক নিশ্চিতকরণের উপর নির্ভর করবেন না বাস্তব জীবনে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় থাকাকালীন। সম্মত হন, বেতন বৃদ্ধির জন্য বা উচ্চ পদে স্থানান্তরের জন্য অপেক্ষা করা বোকামি যদি আপনি কাজের বিষয়ে অভিশাপ না দেন, আপনার দায়িত্ব পালন না করেন, প্রায়শই দেরি করেন এবং সহকর্মীদের সাথে ঝগড়া করেন। এছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত খাওয়া, নিষ্ক্রিয় এবং খারাপ অভ্যাসের অপব্যবহার করলে আপনার শরীর স্লিম হবে না। নিশ্চিতকরণ নিঃসন্দেহে আমাদের মিত্র, কিন্তু তাদের অনুশীলন লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে বাস্তব কর্ম থেকে অব্যাহতি দেয় না।
• আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার নিশ্চিতকরণের বিরোধিতা করবেন না। ইতিবাচক বাক্যাংশ বলার মাধ্যমে, আমরা আমাদের চারপাশের পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের ধারণা পরিবর্তন করি। অতএব, উচ্চারণের সময় নিশ্চিতকরণে বিশ্বাস করে, নতুন ইনস্টলেশনগুলিকে ধ্বংস করবেন না যা আপনার সাথে সারিবদ্ধ হতে শুরু করেছে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে তার শরীরের উপর কাজ করে এবং বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করে: "আমি পাতলা, সুন্দর, অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি।" অনুশীলনের সময়, তিনি এমনকি একটি নতুন হিসাবে নিজের একটি ভিজ্যুয়াল ইমেজ তৈরি করতে পরিচালনা করেন। যাইহোক, হাঁটার জন্য বা তার কাজের পথে, সে আবার একটি "ধূসর ইঁদুর"-এ পরিণত হয়: সে নিচু হয়ে যায়, অনিশ্চিতভাবে দূরে তাকায়, একটি বিশ্রী চলাফেরা করে।ফলস্বরূপ, পরবর্তী অনুশীলনের সময়, তাকে প্রায় স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু শুরু করতে হবে।

উপসংহারে, এটি লক্ষণীয় যে, অবশ্যই, বিভিন্ন ব্যক্তির উপর নিশ্চিতকরণের প্রভাব কোনওভাবেই সর্বজনীন নয়। দুটি ভিন্ন ব্যক্তি, একই জিনিস জিজ্ঞাসা, ভাল বিপরীত ফলাফল পেতে পারে. এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে: একটি অস্পষ্টভাবে প্রণয়নকৃত অনুরোধ, বাক্যাংশ উচ্চারণের প্রক্রিয়ায় জড়িততার অভাব, আকাঙ্ক্ষা এবং বাস্তব লক্ষ্যগুলির মধ্যে অমিল, দৈনন্দিন জীবনে অত্যধিক অলসতা এবং নিষ্ক্রিয়তা।

ওয়েবসাইট এবং বিভিন্ন ফোরামে, আপনি সত্যিকারের লোকদের গল্প খুঁজে পেতে পারেন যারা স্ব-সম্মোহনের এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করেছিলেন। এবং স্পষ্ট পর্যালোচনা কখনও নেই. নিশ্চিতকরণ কাউকে সাহায্য করেছে, এবং কেউ তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর লক্ষণগুলির জন্য অপেক্ষা না করে বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টার পরে তাদের পরিত্যাগ করেছে।

ঠিক আছে, শরীর এবং আত্মার জন্য কোন সার্বজনীন প্যানেসিয়া নেই। যাইহোক, নিজের উপর যে কোনও কাজের মৌলিক এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: একটি স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ, একটি ইতিবাচক মনোভাব, ক্লাসের নিয়মিততা, অনুশীলনে জড়িত থাকা।